sportjunkie

Det är jag och mina Koss-hörlurar ikväll!
Nördat datorn, lyssnat på musik, kollat efter bra spinning-låtar, läst kost&näringsfysiologi.
Jag har bara tagit det lugnt med andra ord ikväll. Jag,soffan och Koss-hörlurarna!
Jag säger det igen KOSS HÖRLURAR, SÅ JÄVLA BRA SKIT ! Haha ;)

Iallafall, helgen var underbar.
Det lugn som den gav mig är nog det bästa som hänt mig sen jag börja skolan.
Det här året, ja eller sen Maj 2011, då ALLT förändrades, har varit tufft & utmanande.
Jag växer hela tiden känner jag. I mig själv. Vilket gör mig lycklig.
Att gå igenom tuffa perioder är i grund och botten något bra. Allt man lär sig genom att lära känna sig själv får dig själv att växa som människa och kärleken för ditt välbefinnande växer också.

Dock så har jag och välbefinnandet en krokig väg. Det är hårt tryck, krav från mig själv, känslan av krav av andra. Men främst pressen jag sätter på mig själv har gjort att jag nääääästan nått gränsen.
Grät i skolan idag igen.
Ibland ifrågesätter jag vad jag gör. Jag ställer ofta frågan "ÄR det värt det här?" eller "är det värt att må såhär för det lilla man får??"
Man ska fråga sig dem frågorna ibland, när man lägger ner tid och själ i saker som inte har en betydelse i det stora hela.

Nej, mina ögon svider, min kropp är trött, jag saknar min Carolin Clemente! Med det sagt ska jag ta mig till sängen och soooova!

Hoppas ni där ute är nöjda och glada för det ni har och det ni gör.  Och ni alla "prestations-prinsessor" såsom jag kom ihååååg att ;Man kan alltid  göra sitt bästa, men det bästa behöver inte alltid vara bättre, det som är bäst, kan vara bra nog ! get it ! ;)

Godnatt / Anna

HEJ HEJ FRÅN SÄNGEN! :D


Skööööööööööööööönt att chiiilla..

Om det inte vore så dyrt skulle jag utbilda mig i allt som finns!
Det är så obeskrivligt roligt att umgås med likasinnade människor, ha mitt kryp in som råkar vara ett väldigt lyxigt hotellrum med badkar, tillgång till bastu & gym samt frukostbuffe. Jag mår & känner mig som en prinsessa!
Ja förutom att jag är halvdöd efter dagens pass, vi avslutade dagen med maxpuls-test.... DÖD TJÄJ!!

Ligger i hotellets säng, nybadad och bara njuter av att ingen kan störa mig! Ska försöka få upp energin till kvällens middag. Skulle lätt somna nu och sova hela natten, men behöver middag och sälllskapet är ju inte dåligt d heller !

Dagens kost har sett ut såhär
07.45 frukostbuffen.
13.00 pastasallad m kyckling/bönor en bit brytbröd & pesto!
17.15 en swebar + 70 gram cashew
20.30 Olearys kycklingfile med potatis & majs och allt gott som hör till!

Jag är huuuungrig nuU!

GODNATT// ANNA

OM en timme kör vi igång.
Passar på att smälta frukosten!
Åt frukost tillsammans med en annan pigg morgoninstruktör, Petri. Han har jobbat för flera år sen, när jag var ny på gymmet, som intstruktör. Kul att träffa honom igen efter cirka 4 år!
Precis lika trevlig & snäll som då!
Trevligt frukostsäällskap!

Imorgon kör jag på samma filtallrik men ett annat bröd, något smarrigt pumpabröd. Men man måste ju testa sig fram ;)

En morgontrött Anna här!
På Hotellet en morgon i Jönköping.
Mår lite illa av hunger, var så trött igår så jag somnade ganska direkt efter ankomsten.
Så nu är det frukostbuffen som jag suktar efter om 10 minuter öppnar den,haha, alltid först till frukost ! :D

kl 9.45 börjar spinningutbildningen, är lite spänd, har frusit hela natten, så jag hoppas VERKLIGEN att det inte utlöses ett baktaerie-inferno när jag äntligen kommit hit!
Ska fota maten sen så får vi se vad frukostbuffen bjöd på.
Tror jag ska satsa på
- En grov smörgås med kalkonkött & massa grönsaker
- två äggvitor med kaviar
- en skål med gröt/fil med massa frukt&gottigott
- KAFFE & Juice.!!

eventuellt en efterätt tex: Macka med marmelad om jag fårplats med mer!
MEN VI FÅR SE :)

jag är för trött och seg för träning. Måste vila och ladda inför helgens bravader!
men är för rastlös och nervös för att sitta stilla!
Vad är inte bättre då än att leka i köket!

hemmagjorda falafels till dagens ära, som jag fryser in för senare bruk! :)

Idag åker jag!
Ska ner till mamma och plugga, sen packa.
Pratat med en kompis som tävlar i Fitness om kost & sådant.
Ska se över min kost efter helgen och börja finurla lite på någon riktlinje.
Lite mer potatis, mindre nötter och så wooala, kanske resultaten kommer ! :)

TREVLIG HELG!

För den håller mig i liv och fokuserad.
Den närmsta tiden har varit väldigt fullspäckad, schemat har legat pressat. Jag är en person som presterar och vill prestera bäst,mest och effektivt. Jag tar plats vid projekt, jag styr och bossar för att då en PRODUKTIV process.
Jag är jävligt bra på att ta på mig alldeles för mycket ansvar på gott och ont. Jag borde släppa "kontrollen och ansvaret" och låta andra också hjälpa till. För i slutändan är det jag som serverar saker i silverfat för andra samtidigt som jag bränner ut mig själv.

Nu till helgen åker jag till Jönköping, imorgon åker jag buss med instruktörerna från Södertälje Hamn.
Min pojkvän fick reda på att han är sjuk i lunginflammation idag så han kunde inte följa med. Vilket är jävligt tråkigt för vi hade planerat två nätter på hotell och frukostbuffe and so on :(
Men självklart är utbildningen väldigt viktig för mig och jag vill verkligen göra det här. Så jag åker!
Och idag hade vi avstämma med projektgruppen, hela min kropp börja skaka. Jag hade gråten upp till halsen.
Men mötet sluta gott...
men min kropp har fått höga stresspåslag den senaste veckan, jag har inte kunnat sova bra. Har glömt bort saker samtidigt som jag haft TUSEN saker i huvudet. Jag har börjat gråta av att min telefon inte vill funka...börjat nästan gråta när jag fått frågan "vad vill du äta ikväll sötnos".

Utbränd är något jag INTE vill bli, därför måste jag lära mig att vara NÖJD med det jag presterar....utan att det MÅSTE vara "BÄST".... för annars kommer jag aldrig må bra och vara lugn.

MEN träningen, är därför min räddning!! När jag tränar får jag vila hjärnan, jag får stanna upp, vara i NUET och bara känna hur kroppen känns på riktigt. Det gör mig så JÄVLA lycklig att den känslan finns där.
Det behövs ett stöd som man kan förlita sig på när knoppen bråkad med än... mitt stöd är träningen.

Puss och hej! Ska ta hand om min sjuka pojkvän nu!

Biffigare frukost idag!
och ingen promenad, näpp, idag var jag trött.
Men ikväll blir det dubbelpass,spinning! SÅ SJUKT TAGGAD! :)

Annars har stresslocket legat på, min almenacka har flyttats upp till mitt huvud. Datum för samtal, datum för möten, datum för utbildning, att packa, att laga mat, att plugga....att träna, musik, leta... puh.
Igår lipa jag litegrann, tog mig i kragen och stack till jobbet.
Idag känns det LITE lättare...

nej, ska njuta av det svarta guldet nu. Utan att tänka !

längtar lite till solen

Vilken ur-usel sömn jag fått till de sista dagarna!!
Kan vara så att jag är nervös för helgens bravader? vaknade kl ett och åt lite mandel, la mig på soffan. Vakna halv 5 och tyckte att nu borde jag gå upp! Men näää, alldeles för trött men inte sugen på att sova!
Avskyr dessa nätter!

Jaja, jag sprang igår! Woho vilken fart det var i mig! 7 km rundan brändes av på 35min ungefär! Och de va spurter i. Hade sjuk energi!
Efter löpturen åt jag lite råggröt m proteinpulver & jordnötssmör! Sen blev jag hungrig igen på kvällen, en macka m ett glas soyamjölk!

Idag blir en effektiv dag! Skolan fram till 15.00 (en lunchpromenad ska jag få till) därefter åker jag direkt till gymmet, kör benpasset som aldrig blev av igår + mosa magen och om jag hinner armar.
Börjar jobba 17.30 igen så förmodligen får jag stanna kvar på gymmet efter passet till kl 20.30
En heeeeeeldag.

Måste nog packa en ordentligt ryggsäck idag! ;)

Here i aaaaaaaaaaam, framför en daaaaaaaaaaator och jag pluuuuuuuuuuggar!

Benpasset flyttades till imorgon, yes så är det. Ibland får man prioritera om! Right?!
Dagen har varit tröööögflytande. Suttit och sökt studieplatser under lektionen, mailat viktiga personer, pluggat på "egenhand" under lektionstid, effektivt? ;)

Just nu jobbar jag på projektet....as usual.
Funderar på ta min nya telefon som jag ÄLSKAR för den har spotify = musik dygnet runt = lycklig Anna :)
Iallafall, funderar på ta den ut på en löprunda! Någon träning ska det ju bli fasiken! Japp, löprunda blir det..känner hur benen roooopar!

TJINGELING// ÄNNI :) (gammalt foto)
ps...dagens kost?
frukost: rågflingor m funlight/proteinpulver m färska bär + 2 äggvitor & kaviar.
Mellis; blodapelsin m blåbär/mandel.
Lunch: Morotsbiffar m linser + 1 avokado.
Mellis: Havreyoghurt m bär/pumpafrön/solrosfrön.
Middag: Falukorv m brocolo,lök,bönor,vitlök ( stekte till en god gryta) + beasås ;D
Kvällis?!?! återståååår att se!

 

men tacksam är jag över att få kunna åka till ett sånt fint ställe som Gryt!

Måndagen kom som en kraftig käftsmäll och stressen la sig som ett lock över mig. Men nu har jag lite koll på läget och ett skönt träningspass bakom mig, då känns allt alltid mycket lugnare!

Förövrigt har jag skött kosten galant idag. (igårdagens jordnötsmacka-frossa så är det väl med all rätt ^^)

Men anyway, dagens kost:

Frukost: Gröt m kanel/proteinpulver. (utan mjölk) 2 äggvitor + kaviar.

Mellis: Ägg m kaviar.

Lunch: linsröra och köttfärs + spenatsallad + ägg

Mellanmål: Banan.

Middag: Spenatsallad, avocado, + morotsbiffar + beasås.

Kvällis: Mandlar + smoothie.

Vaknade idag och var rastlös i kroppen. Det var -21 grader när jag gick en kort & rask morgonpromenad,21 minuter! Hehe.
Frukosten var dessutom extra god så vattnet här är Sveriges näst-renaste!
Gröt som vanligt,2 ägg och kaffe!
Efter frukosten åkte vi iväg på tips-runda, man går en jättehärlig promenad runt ett ställe som heter Fyrudden, ligger precis vid havsvattnet och solen sken så det kunde inte blivit en mysigare tipsrunda.
Efter d väntade fika & kaffe. Fanns inget jag kunde äta så det blev banan & cashewnötter för min del. Tur de, socker är så gott men oftast onödigt!


Oscar och jag tog oss även en rutt med spark, sånnadär gamla som man åkte på förr i tiden, hur mysigt som helst.
Magen kurrar just nu och jag väntar på fisk med pressadpotatis och sallad! Kommer landa fint i magen!
Efter denna veckas halvmesiga träningsvecka men desto lugnare helg och uppladdning i huvudet, så ser jag mycket framemot en HÅRD och TUFF träningsvecka! :)

Grillen står på, det ryker från den. Den står ute i kylan, -10 grader är det, inte ett moln på himmelen och snön lyser ljusblått tackvare månen! Det är helt sinnes vilken skillnad det kan vara mellan två platser.
Här är det snö upp till knäna, is på sjöarna och så tyst!
Sov som en prinsessa hela natten! Måste bero på frisk luft och tystnad! ;)

Dagen har varit helt underbar, började med att skotta bort snön som föll igår. 40 minuter tog det! Sen var det mellis & dags för 2h längskidor! Vi åkte över sjön till andra sidan och tillbaka... som storstadsbo så måste jag erkänna att det kändes lite små läskigt att åka över isen! Men den höll! ^^

Alldeles nyss var jag och Oscar ute och åkte sjärtlapp, det är riktig barndomsnostalgi över de!
Nää, ska bli sjukt gott med grillad korv till kvällis! Samt lite fruktsallad! Yes, då blire!

HA en trevlig lördag! Hälsningar från Landet ;)

Ps. Dagens kost kanske?!
Frukost: Gröt m äggvita + kokt ägg och kaviar.
Mellanmål: Banan och apelsin.
Lunch: Kyckling m tomatsås,ugnsrostade grönsaker/potatis + sallad!
Kvällsmål: 2 grillade korvar m sallad + fruktsallad med kokosmjölksgrädde!

Frullen är uppäten!
Gröt och kalkonsmörgås. (äggvita i gröten). OM jag är mätt?! Yepp, men man ska ju stå sig till lunch! :)
Morgonen började med att jag skulle ut och löpträna...peppad som fan! Klädde mig VARMT.
MEN, faaaan de va bitande kallt i ansiktet. Det gick inte att springa ute ;( och till gymmet hann jag inte heller.
SÅ, jag gjorde d bästa av situationen och körde 20 min intervaller i trapporna i lägenheten! Haha, inte världens bästa pass. Fick upp pulsen av burbys iallafall!

Helgen däremot spenderas i Norrköping! Jag hoppas på mkt utomhus aktiviteter! Pulsbandet ska med :)

Ha en trevlig helg allihooooopa ! Puss kram! // Änni :)

Ps. Dagens "planerade" kost..
F: Gröt m lite sylt,lite jordnötsmör + mjölk + kalkonmacka. Kaffe/vatten.
L: Ugnstektsötpotatis + kyckling + tomater.
mellis: 2 ägg.
Kvällsmål: Det svärpäronen bjuder på! :)
sommar <3<3

Dagens planer blev såklart lite annorlunda än planerat. Därför ska man inte planera allt in i minsta detalj! ;)
Körde ett bra,svettigt pass på gymmet på morgonen. Tycker verkligen om att träna på morgonen! Tomt och ledigt på alla maskiner! Körde fokus rygg,lite armar och mage samt 15-20 min cardio.
Traskade hem efter de, hade en produktiv dag med projektgruppen! Körde genrep till genrepet imorgon!

Nu sitter jag och ballongmagen (tror den reagerat på den typ 4 meter långa sland som trycktes upp i mina tarmar igår) så jaa, kanske inte konstigt att jag har gravid i vecka 30-mage ikväll?!
Har varit ute på långpromenad med Nisse-pisse, vi sprang i snön och busa! ;D

Och ja,dags för plugg. Ska skriva på "min pedagogik" , 2-4 sidor ska ner.... njööök.

Jaja!

TJINGELING !!  ÄNNI :)

Gooodmorgon!
Äter frukost, mums! Gröt med hemmagjord lingonsylt & en ganska stoooor klick jordnötssmör :)
Ska traska iväg till gymmet strax och köra ett rackarbajsarpass: Rygg & armar + cardio.
Igår blev det bara 30 min löpning! Jobbade ju och hade genomgått koloskopi, kaaaanske inte så konstigt om de var svårt att springa !
Som sagt, jag tar denna vecka med en nypa salt!
Idag är det repetitioner i skolan, börjar 10.00 därav morgonträningen! Det blir dubbeltupp idag och kl.20.00 ikväll får jag besök av Carro. Vi ska äta äggmacka och dricka te, mys!

Dagens träning
- Rygg&armar 45 min + 30 min cardi
- löpning + trx övningar,bålträning.

Dagens kost:
- frukost, gröt m sylt/jordnötssmör/soya mjölk + 2 dl svart kaffe.
- mellanmål: en sötbulle med kalkon.
- lunch: ris m torsk,sallad.
- mellanmål: Frukt.
- Middag: Sötpotatis/kyckling och beasås.
- Kvällis: Äggmacka

Dag två på fasta-dagen!
Jag är inte hungrig längre. Men trött och seg,kall.
Har gjort iordning en jordnötsmörmacka m banan som ska tas med. Det ska bli sjukt gott att äta den! haha :)
Efter jobbet ikväll väntar även middag: Sötpotatis i ugn med grillad kyckling och avocado. Det är vad jag önskat mig! Haha :)

<---- GOTT !? haha ;D

Längtar tills tarmundersökningen är gjord och jag får komma in i mina rutiner igen. Träningen igår gick superbra men dagens pass...om det blir något får vi se hur d slutar.
Planerna är iallafall
Tisdag: Benpass + armar/mage 1,30h.
Onsdag: Ryggpass + cykla 30 min. 1 h.
Torsdag: Morgonpromenad + löppass+mage.
Fredag: Morgonlöpning+mage.
Lördag: Åka längdfärdskidor?
Söndag: vila...

Men vi får se vad som blir av och inte! Tar det lite lugnt med satsningarna denna vecka!

Drick 2 liter laxabon på fastande mage och invänta diarre.
Rolig sysselsättning.... NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOT!

Jag ska på Koloskopi imorgon och därför har jag varit tvungen att fasta från lunch... till kl 14.00 imorgon. Får endast dricka och just nu har jag Tryckt i mig 2 liter ÄCKLIG vätska på en timme.. och ja, kvälningarna har varit många.


FYFAN!