sportjunkie

MILEN PÅ 45 MINUTER + MAGRUTOR ;)

2 VECKORS - UPPLÄGG
- LÖPNING 10-12 KM 2PASS/VECKAN, DISTANSPASS.
- INTERVALLPASS 5 KM 1PASS/VECKAN.
- STYRKETRÄNING 2 GGR/VECKAN.

2 VECKOR
- LÖPNING 12 KM
-LÖPNING 10 KM PÅ TID.
LÖPNING 5 KM INTERVALLER
3GRR/VECKAN STYRKETRÄNING

DAGSFORMEN - INNAN MENSEN/PMSEN OCH DET FATALA ÄTANDET ;(