Morsning Korsning!
Taggad och redo för en svettig omgång på gymmet !
Det blir spinning & det blir Bodypump! 2 h! Men sen ska jag slå mig ner med datorn jobba med projektet. Jag är värd att svettas lite! Och galet taggad idag ! :D Kanske är pga min energi-rika frulledrulle! Som idag bestod aaaav...
- gröt m äggvita/soyamjölk/kanel + en liten bärsmoothie (1/3 banan,bär/soya) + 1 kokt ägg m lite surdegsbröd!! ;)
MASSA FRUKOST = MASSA ENERGI = MASSA TRÄNING = MASSA ENERGI ! :)
Det blir spinning & det blir Bodypump! 2 h! Men sen ska jag slå mig ner med datorn jobba med projektet. Jag är värd att svettas lite! Och galet taggad idag ! :D Kanske är pga min energi-rika frulledrulle! Som idag bestod aaaav...
- gröt m äggvita/soyamjölk/kanel + en liten bärsmoothie (1/3 banan,bär/soya) + 1 kokt ägg m lite surdegsbröd!! ;)
MASSA FRUKOST = MASSA ENERGI = MASSA TRÄNING = MASSA ENERGI ! :)
HÄJ!
Sitter hemma hos mamma, pluggandes med kaffet i högsta hugg!
Nyser till och från och vaknade med tungt huvud idag. Alltså vilodag för mig! Men lika bra det. Har massor med info och fakta som ska in i hjärnan på mig och omvandlas till mina egna ord! (förebereder mig för seminarierna)
Har nyss käkat mellanmål: "risifrutti" bestod av: -2 msk ris , kvarg, blåbär, vanilj extrakt och funlight bär. Mums!
Ser redan framemot min lunch, som idag blir rena rama hälsotallriken!!
- avokado, räkor, keso, hummos, tomater,paprika och groddar! Ska koka upp Qinoua så är lunchen fulländad!
Förutom mat och träning har jag massa annat skoj på tapeten denna vecka!
- Onsdagsmys med Oscar; Olearys + dagsbio! Rensa hjärnan och koppla av!
- torsdagsmys med polarn Marianne! Snart 3 veckor sen vi hängde sist. Blir så i perioder ju.:(
- fredagsmys med polarn Carolin?? (smsa mig om du läser och vill ses på fredag!)
- Lördagsmys med Svärföräldrarna; Årliga Båtmässan & middag hos John!!
over N out !! // Änni!
Ännu lite senare och mätt in i det sista!
Sådär.
Härlig dag med mycket gjort och mycket energi! :)
Men nu börjar energin dö ut ( trots min kalas-middag)
Blev ett ryck runt 17.30 fick sms om träning och blev uppplockad för Bodypump! Tjoooho :)
Så både löpning och pump blev dagens träning!
Imorgon planerar jag en löprunda! Hoppas på solskeneväder!
Anyway, dagens middag blev:
- två surdegsbröd skivor. En m ägg/kaviar&majjo, den andra med kalkon/tomat.
- Lite smoothie ( halv banan m bär,soyamjölk)
- 1 ägg.
- 2 tsk jordnötssmör... ( gott att suuuuuga på ) haha :)
MÄTT och redo för en film och mys med pojkvännen!
Herråååå!!
Härlig dag med mycket gjort och mycket energi! :)
Men nu börjar energin dö ut ( trots min kalas-middag)
Blev ett ryck runt 17.30 fick sms om träning och blev uppplockad för Bodypump! Tjoooho :)
Så både löpning och pump blev dagens träning!
Imorgon planerar jag en löprunda! Hoppas på solskeneväder!
Anyway, dagens middag blev:
- två surdegsbröd skivor. En m ägg/kaviar&majjo, den andra med kalkon/tomat.
- Lite smoothie ( halv banan m bär,soyamjölk)
- 1 ägg.
- 2 tsk jordnötssmör... ( gott att suuuuuga på ) haha :)
MÄTT och redo för en film och mys med pojkvännen!
Herråååå!!
Lite senare, lite mättare, lite tröttare...
Gör allt för att inte plugga men jag måste plugga!
Uäää....
Men dagen har faktiskt varit helt amazing bra! Dem är ju det dagarna om man har rätt inställning!
Började med morgonpromenaden, frukosten, tandläkarbesöket (kostade bara 90 kr!!!!)
Därefter en stunds pluggande, lunchlagning. ( åt min köttfärsås m pesto/spaghetti & en skål m tomat/gurka. Toppade med pinjenötter & färsk basilikaaa....heeeeeeeaven va gott de var!!)
Därefter några timmars plugga, en löprunda, cirkus 7 km på 33 minuter! inte alltför illa ;)
Och jaa, mellis på det, lite korrigeringar på powerpointer, läsning om stress.....
men mitt fokus börjar vissna precis som dagens underbara sol börjar gå i moln!
Tror jag ska pausa från datorn och sova en stund på soffan. Ladda om för lite mer plugg & ett kvällspass med min älskling! 3 veckor sen vi tränade ihop!
Puss på er !!
Psss....Dagens kost!! (so far so good) ps2. igår åt ja pizza, totally värt när man spinnat 2X45 minuter och snittat 600 kcal/pass! :) När jag äter pizza så äter jag utan ost men med extra tomatsås. De funkar för magen!!
- frukost: Gröt m ägg i, soyamjölk/mullbär/pumpafrön samt ett glas juice m c-vitamin & d-vitamin.
- äpple
- Fullkornspaghetti m köttfärs, tomat/gurka&avokado + pesto/basilika och några pinjenötter.
- ananas/mango 2 msk och yoghurt, toppat m cocosflingor/pumpafrön + 1/2 rågruta m kalkon.
- ?
-?
Uäää....
Men dagen har faktiskt varit helt amazing bra! Dem är ju det dagarna om man har rätt inställning!
Började med morgonpromenaden, frukosten, tandläkarbesöket (kostade bara 90 kr!!!!)
Därefter en stunds pluggande, lunchlagning. ( åt min köttfärsås m pesto/spaghetti & en skål m tomat/gurka. Toppade med pinjenötter & färsk basilikaaa....heeeeeeeaven va gott de var!!)
Därefter några timmars plugga, en löprunda, cirkus 7 km på 33 minuter! inte alltför illa ;)
Och jaa, mellis på det, lite korrigeringar på powerpointer, läsning om stress.....
men mitt fokus börjar vissna precis som dagens underbara sol börjar gå i moln!
Tror jag ska pausa från datorn och sova en stund på soffan. Ladda om för lite mer plugg & ett kvällspass med min älskling! 3 veckor sen vi tränade ihop!
Puss på er !!
- frukost: Gröt m ägg i, soyamjölk/mullbär/pumpafrön samt ett glas juice m c-vitamin & d-vitamin.
- äpple
- Fullkornspaghetti m köttfärs, tomat/gurka&avokado + pesto/basilika och några pinjenötter.
- ananas/mango 2 msk och yoghurt, toppat m cocosflingor/pumpafrön + 1/2 rågruta m kalkon.
- ?
-?
Måååndag!
Go Morron!
Måndag och ny vecka & morgonkaffet uppdrucket!
Fast för mig känns det som fredag nästan! Det är nämligen "sportlov" !!!
Fast det betyder inte att plugget läggs åt sidan. 4-5 timmars projektarbete varje dag kommer det bli! För seminarierna närmar sig med stormsteg!
Startade min måndag med en härlig 45 minuters promenad, sen grötfrukost och d-vitamin&c-vitamin. Fick en flaska d-vitamin av Suz och får se om det gör mig piggare & gladare! Dvitamin är bra för själen! :)
Ska traska iväg ut igen för tandläkar besök. Extrem ångest ! ! har tänder som lätt får hål och jag anar ett och annat. Vilket kommer svida skönt i min plånbok,som knappt existerar, haha.
Härligt väder idag! Kommer lätt ta en lunchpromenad sen efter tandläkarbesöket.
Ikväll blir det gymmet! Kroppen är sugen på styrketräning. Core & rygg!
Dagsplan
Måndag och ny vecka & morgonkaffet uppdrucket!
Fast för mig känns det som fredag nästan! Det är nämligen "sportlov" !!!
Fast det betyder inte att plugget läggs åt sidan. 4-5 timmars projektarbete varje dag kommer det bli! För seminarierna närmar sig med stormsteg!
Startade min måndag med en härlig 45 minuters promenad, sen grötfrukost och d-vitamin&c-vitamin. Fick en flaska d-vitamin av Suz och får se om det gör mig piggare & gladare! Dvitamin är bra för själen! :)
Ska traska iväg ut igen för tandläkar besök. Extrem ångest ! ! har tänder som lätt får hål och jag anar ett och annat. Vilket kommer svida skönt i min plånbok,som knappt existerar, haha.
Härligt väder idag! Kommer lätt ta en lunchpromenad sen efter tandläkarbesöket.
Ikväll blir det gymmet! Kroppen är sugen på styrketräning. Core & rygg!
Dagsplan
- Tandläkarbesök 9.00-10.00
- Hem & plugga 10.30-12.00
- Lunchpromenad + lunch 12-13.30
- plugg 14.00 - 17.00
- TRÄNA 18.00-19.30 ! :)
- Myspys med Oscar!
Spinning & solskeneblick
Hit ska jag tänka migbort när nerverna biter sig fast i mig. Trodde nerverna skulle släppa inför nästa pass.
haha!
Nepp lika nervös för nästa omgång om några timmar ! :)
Jag var lite missnöjd med vissa låtar, dem funkade bättre när jag öva än i verkligheten.Men nu har jag suttit och gjort om listan och kör igång med ett andra låtval till kvälles spinning!
Ps. kunderna tyckte passet var bra mycket komplimanger. Men man är ju sin värsta kritiker. När jag funnit tryggheten så tror jag att passen kommerkännas mycket mycket bättre!
Nu är det bara att taggainför ikväll då! :)
Men låt oss inte förglömma, Josefine Larsson, min bästa vän från barndomen var i trakterna. 1 timmes solpromenad fick vi ihop tillsammans. Mycket att catch up och jag tror vi bara snuddade vid ytan. En kaffe snart ?! :)
VAD HAR JAG GETT MIG IN PÅÅÅÅÅ!!!?
Spinning 9.00
Spinning 18.15
Vill inte erkänna det men jag är lite nervös. Men det är bara att tagga till och köra! Jag kan ju dte här! Le, peppa & dansa med cykeln ;)
Spinning 18.15
Vill inte erkänna det men jag är lite nervös. Men det är bara att tagga till och köra! Jag kan ju dte här! Le, peppa & dansa med cykeln ;)
Ett foto på mig och mormor, frankrike 2010. Hon & bror var här igår på middag. Jag hade gjort köttfärsås m spaghetti/pinjenötter/färsk basilika, baguett m olivolja+salt, äppelcrunchpaj m vaniljkesella och lite Lumbrosco på det! En underbar kväll! Vi spelade kort & hade det trevligt.
Men idag är jag taggad & nervös, kunde inte sova mer. Näj, måste på toa nu! hahaha :D
Sugaaar
Inne på halva dagen!
Och jag har klarat det änsålänge!
Hoppas det blir lättare när dagarna går förbi. Ganska komiskt hur sockerberoende man är utan att veta om det !!
Men frukosten gick bra. Gröten,kanelen och äggvitorna tillsammans med soyamjölken fick faktiskt en rätt "söt" smak. Ägget åt jag utan kaviar ! Tog salladskrydda.
Melliset var äpple och inget sockersug alls!
Lunchen var lite pasta med kycklingsås och avokado samt 100 g kvarg! Mätt och belåten...
sen kom hungern!
Nu äter jag mellis : Knäckebröd m skinka/avokado samt en liten skål m yoghurt(naturell) + lite banan/allbran.
Ja,det är ju "socker" i kolhydrater" men dem behöve jag. Jag ska utesluta det tillsatta onödiga sockret för er som undrar.
Men somsagt, tänk att sockersuget kom ändå! och det bevisar bara att jag behöver en socker-sanering!
Ser framemot dag 14 och känslan av att jag lyckats att inte fuska för första gången i mitt liv :D!!
Och jag har klarat det änsålänge!
Hoppas det blir lättare när dagarna går förbi. Ganska komiskt hur sockerberoende man är utan att veta om det !!
Men frukosten gick bra. Gröten,kanelen och äggvitorna tillsammans med soyamjölken fick faktiskt en rätt "söt" smak. Ägget åt jag utan kaviar ! Tog salladskrydda.
Melliset var äpple och inget sockersug alls!
Lunchen var lite pasta med kycklingsås och avokado samt 100 g kvarg! Mätt och belåten...
sen kom hungern!
Nu äter jag mellis : Knäckebröd m skinka/avokado samt en liten skål m yoghurt(naturell) + lite banan/allbran.
Ja,det är ju "socker" i kolhydrater" men dem behöve jag. Jag ska utesluta det tillsatta onödiga sockret för er som undrar.
Men somsagt, tänk att sockersuget kom ändå! och det bevisar bara att jag behöver en socker-sanering!
Ser framemot dag 14 och känslan av att jag lyckats att inte fuska för första gången i mitt liv :D!!
Godmooorgon!
Dricker te och inväntar tills min tur i köket infinner sig. Har i inte bestämt mig för vad frukosten blir.
gröt m ägg?
Soyayoghurt m ägg ?
Damn it !!
Suzan var i Sthml. Jag var på gymmet och kom hem till en pojkvän med två presenter i famnen till mig.
Fick superfina presenter igår av Suuuz !
TACK SÖTNOS!!
Dvitamin & kokosflingor ! ;) mums!
men hursom, dag 1 av sockerfriadagen. Ville redan fuska för jag vill ha SYLT i gröten...men näpp!
Som sussan sa " jävla Anammmaaaaaaaaaaaaaaaa"
gröt m ägg?
Soyayoghurt m ägg ?
Damn it !!
Suzan var i Sthml. Jag var på gymmet och kom hem till en pojkvän med två presenter i famnen till mig.
Fick superfina presenter igår av Suuuz !
TACK SÖTNOS!!
Dvitamin & kokosflingor ! ;) mums!
men hursom, dag 1 av sockerfriadagen. Ville redan fuska för jag vill ha SYLT i gröten...men näpp!
Som sussan sa " jävla Anammmaaaaaaaaaaaaaaaa"
DAY 1
frukost: 1/2 avokado m skinka& knäckebröd. 1 ägg, gröt eller fil. :)
Mellis: frukt. (äpple)
Lunch: Pasta m kycklingörtsås & körsbärstomater,spenat,lök. 1/2 avokado.
mellis: 100 g kesella m funlight och pumpafrön
middag: ?
kvällis?
frukost: 1/2 avokado m skinka& knäckebröd. 1 ägg, gröt eller fil. :)
Mellis: frukt. (äpple)
Lunch: Pasta m kycklingörtsås & körsbärstomater,spenat,lök. 1/2 avokado.
mellis: 100 g kesella m funlight och pumpafrön
middag: ?
kvällis?
Hejhopp!!
Näääj, nu är jag trött på sötsug, svullen mage och andra besvär!
Ska härmer, 14 dagar framöver, undvika SOCKER (vitt socker, vit pasta, vitt bröd) & Kakor/bullar/godis/naturgodis!
WISH ME LUCK!!
Dagens kost blev ( frukosten var uppäten när beslutet kom haha ;) )!
- gröt m banan/honung + 2 ägg och soyamjölk.
- stekt kycklingfile med linser & lätt-kesella.
- 1/2 avokado.
- kyckling ?
- kvällsmål?
så nu behöver jag ditt stöd SUS! HUR KLARADE DU DE FÖRSTA VECKORNA!!!
Ska härmer, 14 dagar framöver, undvika SOCKER (vitt socker, vit pasta, vitt bröd) & Kakor/bullar/godis/naturgodis!
WISH ME LUCK!!
Dagens kost blev ( frukosten var uppäten när beslutet kom haha ;) )!
- gröt m banan/honung + 2 ägg och soyamjölk.
- stekt kycklingfile med linser & lätt-kesella.
- 1/2 avokado.
- kyckling ?
- kvällsmål?
så nu behöver jag ditt stöd SUS! HUR KLARADE DU DE FÖRSTA VECKORNA!!!
Pluggggggggish!
7 h sittandes framför en dator ...... KUL LIV !
Nejdå, negativt.
Har faktiskt jobbat med powerpoint till alla våra seminarier! TYP klar med de första två!
Ska klura lite på tredje. Men mina ögon går i kors!
Har med andra ord pluggat mycket flitigt idag! Kroppen får en vildodag som tack! En promenad hade suttit fint, men trottoaren och alla gator är ju täckta med IS så man halkar sig fram. Vilket snarare ger känslor som irritation och ilska, istället för lite lugn och frisk luft! ^^
Ikväll vankas det sushi till middag. Dyrt men så värt sitt pris! Blivit sushi-torsk. ( eller bara lat för jag inte orkar laga middag!!!)
Dagens kost
Frukost: gröt m äppelmos,soyamjölk,äggvita + kokt ägg + riskaka m skinka. Multivitamin/kaffe
Lunch: Linser m kyckling (curry,lätt kokosmjölk,lök) samt lite makaroner.
Mellis: Jordnötter 15 st ungefär.
Middag: SUSHI!! :)
Kvällis: Äggmacka!
Veckans träning (hittills)
Måndag: 40 min styrka + 35 spinning
Tisdag: powerwalk 40 min + löpning30min&bodypump.
Onsdag: Vilodag.
Torsdag: pw 45 min + styrka 40 min & löpning 30 min
Fredag: morgongym 30 min löpning + mage.
Lördag:
Söndag: SPINNING 18.15 <------------- MITT PASS :D !!!!!
Nejdå, negativt.
Har faktiskt jobbat med powerpoint till alla våra seminarier! TYP klar med de första två!
Ska klura lite på tredje. Men mina ögon går i kors!
Har med andra ord pluggat mycket flitigt idag! Kroppen får en vildodag som tack! En promenad hade suttit fint, men trottoaren och alla gator är ju täckta med IS så man halkar sig fram. Vilket snarare ger känslor som irritation och ilska, istället för lite lugn och frisk luft! ^^
Ikväll vankas det sushi till middag. Dyrt men så värt sitt pris! Blivit sushi-torsk. ( eller bara lat för jag inte orkar laga middag!!!)
Dagens kost
Frukost: gröt m äppelmos,soyamjölk,äggvita + kokt ägg + riskaka m skinka. Multivitamin/kaffe
Lunch: Linser m kyckling (curry,lätt kokosmjölk,lök) samt lite makaroner.
Mellis: Jordnötter 15 st ungefär.
Middag: SUSHI!! :)
Kvällis: Äggmacka!
Veckans träning (hittills)
Måndag: 40 min styrka + 35 spinning
Tisdag: powerwalk 40 min + löpning30min&bodypump.
Onsdag: Vilodag.
Torsdag: pw 45 min + styrka 40 min & löpning 30 min
Fredag: morgongym 30 min löpning + mage.
Lördag:
Söndag: SPINNING 18.15 <------------- MITT PASS :D !!!!!
Mittiveckan!
Idag ska jag inte fokusera på magen.. men den är inte min vän än :(
Igår hade jag en jättemysig kväll! eller egentligen en väldigt bra dag!
Fast jaa, jag sov vid 14-15 tiden pga magen som var utspänd till brisningsgränsen.
Men vaknade av vårsolen som lyste upp hela lägenheten. Så jag drog på mig träningskläderna och promenerade lite i solen innan det var dags för gymmet.
Skumpade fram på löpbandet i 30 minuter och körde ett pump-pass med Amanda efteråt. Helt okey. Kroppen är somsagt inte med på noterna!
Anyway, avrundade kvällen hos Amanda m sällskap av Martina! Vi skruvade stolar, pratade och det kändes så bra att bara umgås med töserna! Vi är så olika men ändå så lika vi tre ! :)
Såhär såg maten ut igår
Frukost: gröt m äppelmos & ägg samt mjölk + en kalkon smörgås m paprika.
Mellis: Äpple
Lunch: Makaroner m qournfärs och 1 avokado + 2 skivors falukorv.
Mellis: Smoothie (bär,halv banan,kokosmjölk,soyamjölk)
Middag: Lax med en bit potatis & hovmästarsås.
Kvällis: Yoghurt m gott och riskaka m ägg/kalkoooon!!
Hur träningen blir idag får vi se. Tar med mig joggingkläder till skolan och kanske springer en runda till lunch!
Puss heej!!
Igår hade jag en jättemysig kväll! eller egentligen en väldigt bra dag!
Fast jaa, jag sov vid 14-15 tiden pga magen som var utspänd till brisningsgränsen.
Men vaknade av vårsolen som lyste upp hela lägenheten. Så jag drog på mig träningskläderna och promenerade lite i solen innan det var dags för gymmet.
Skumpade fram på löpbandet i 30 minuter och körde ett pump-pass med Amanda efteråt. Helt okey. Kroppen är somsagt inte med på noterna!
Anyway, avrundade kvällen hos Amanda m sällskap av Martina! Vi skruvade stolar, pratade och det kändes så bra att bara umgås med töserna! Vi är så olika men ändå så lika vi tre ! :)
Såhär såg maten ut igår
Frukost: gröt m äppelmos & ägg samt mjölk + en kalkon smörgås m paprika.
Mellis: Äpple
Lunch: Makaroner m qournfärs och 1 avokado + 2 skivors falukorv.
Mellis: Smoothie (bär,halv banan,kokosmjölk,soyamjölk)
Middag: Lax med en bit potatis & hovmästarsås.
Kvällis: Yoghurt m gott och riskaka m ägg/kalkoooon!!
Hur träningen blir idag får vi se. Tar med mig joggingkläder till skolan och kanske springer en runda till lunch!
Puss heej!!
Idag är jag och kroppen INTE ett team...
Suck.
Min kropp har känts sig orkeslös, svälld, pluffsig och trött i någon vecka nu.
Magen är dålig (alltså risig i kistan med andra ord) trots att jag äter okey. (såvittjagvet)
Äter inte ens övedrivet mkt och rör mig lagom ( mer än många andra människor!!)
Ändå har magen börjat växa, som ett stort mjukt lager vatten som lagt sig som en härlig bilring.
Och jag har inteeeeeeeeeee ORK att bry mig men jag gör det ändå! Får liksom lätt panik och tänker " Vafaaan, ska man inte få äta någonting här i världen utan att behöva gå upp i vikt!??!?! "
PISSIGT!!
( ska ta en powernap, sen beger jag mig till gymmet, löpning och bodypump på schemat...)
Min kropp har känts sig orkeslös, svälld, pluffsig och trött i någon vecka nu.
Magen är dålig (alltså risig i kistan med andra ord) trots att jag äter okey. (såvittjagvet)
Äter inte ens övedrivet mkt och rör mig lagom ( mer än många andra människor!!)
Ändå har magen börjat växa, som ett stort mjukt lager vatten som lagt sig som en härlig bilring.
Och jag har inteeeeeeeeeee ORK att bry mig men jag gör det ändå! Får liksom lätt panik och tänker " Vafaaan, ska man inte få äta någonting här i världen utan att behöva gå upp i vikt!??!?! "
PISSIGT!!
( ska ta en powernap, sen beger jag mig till gymmet, löpning och bodypump på schemat...)
OM en vecka....
Leeder JAG mitt första spinningpass!
Iiih :D ska bli JÄTTEKUL och är JÄTTELÄSKIGT! Men det tänker jag inte tänka på mer utan tagga,tagga,tagga veckan ut!
Har en plan på att pierca mig också, haha. Men såklart efter jag kört mitt pass... som en belöning! (jag har självstudievecka så ska passa på, lite nojig för infektion dock, får det så himla lätt :S )
Jaja, anyway, tryckt i mig frukost.
- gröt med soyamjölk,jordnötssmör,äggvita + äppelmos samt en kalkonmacka med paprika. MÄTT! ;)
Ska till gymmet om en timme och köra ett helkroppspass samt 30 minuter löpning.
Helkropp blir nog:
- knäböj med fristång
- framsida/baksida lår
- marklyft
- rodd
- chins
- triceps & biceps
- mage
Mental taggning som gäller ! Tjupp tjiupp!! :)
Iiih :D ska bli JÄTTEKUL och är JÄTTELÄSKIGT! Men det tänker jag inte tänka på mer utan tagga,tagga,tagga veckan ut!
Har en plan på att pierca mig också, haha. Men såklart efter jag kört mitt pass... som en belöning! (jag har självstudievecka så ska passa på, lite nojig för infektion dock, får det så himla lätt :S )
Jaja, anyway, tryckt i mig frukost.
- gröt med soyamjölk,jordnötssmör,äggvita + äppelmos samt en kalkonmacka med paprika. MÄTT! ;)
Ska till gymmet om en timme och köra ett helkroppspass samt 30 minuter löpning.
Helkropp blir nog:
- knäböj med fristång
- framsida/baksida lår
- marklyft
- rodd
- chins
- triceps & biceps
- mage
Mental taggning som gäller ! Tjupp tjiupp!! :)
Sunday? No söndag.
Helgen börjar lida mot sitt slut.
Eller njae, har en lång söndagsfrukost att se framemot, samt jobb. MEN sen lider den mot sitt slut.
Har varit en rolig helg!
Firande en vän i fredags, 23 års kalas med singstar! Gillar hemmafester med roligt sällskap.
Vi käkade 3 sorters paj, drack lite vitt vin och hade allmänt trevligt!
Lördagen blev lite mer produktiv med lägenhetsstädning och 2 träningspass.
Kvällen bjöd på tacopaj, ananasringar & morötter framför melodifestivalen. Samt lite skitsnackande med sällskap av Carolin & 3sorters-chokladkladdtårta... mmm..
Mycket gott! :)
Men nu är det som sagt söndag och jag andas DJUPA andetag för att förbereda mig inför skolveckan och allt som det innbör.
Har jag sagt att jag kmr GRÅTA av lycka när jag är klar med utbildningen?! För det kommer jag! ;)
Puss kram! / Anna
Summer !!! <3<3
Eller njae, har en lång söndagsfrukost att se framemot, samt jobb. MEN sen lider den mot sitt slut.
Har varit en rolig helg!
Firande en vän i fredags, 23 års kalas med singstar! Gillar hemmafester med roligt sällskap.
Vi käkade 3 sorters paj, drack lite vitt vin och hade allmänt trevligt!
Lördagen blev lite mer produktiv med lägenhetsstädning och 2 träningspass.
Kvällen bjöd på tacopaj, ananasringar & morötter framför melodifestivalen. Samt lite skitsnackande med sällskap av Carolin & 3sorters-chokladkladdtårta... mmm..
Mycket gott! :)
Men nu är det som sagt söndag och jag andas DJUPA andetag för att förbereda mig inför skolveckan och allt som det innbör.
Har jag sagt att jag kmr GRÅTA av lycka när jag är klar med utbildningen?! För det kommer jag! ;)
Puss kram! / Anna
Summer !!! <3<3
En s u s h i . !
Hej You!
Idag är det torsdag!
Och idag är det dags för dubbelpass :))
Spinning & bodypump! Ska bli asnice!
Igår vistades jag på gymmet två gånger. Först med ett halvbra träningspass...Mår inte magen bra så går oftast träningen dåligt också.
Sen vare coachning på kvällen. Det forsade energi ur mig, vilket gör det hela sjukt mkt roligare!
Oscar sa " du va så trött innan jobbet, sen kommer du hem och är sjukt glad, då måste man göra något man tycker är kul" haha, så sant !
Idag ska jag hänga på Universitetet, rättaresagt Kräftriket. Vi ska gå en utbildning i Wellness Profiles! Blir spännande!
Men först , GRÖT!
PS. Igår unnade vi oss detta (Nu kmr du bli avundsjuk suz!! ;)
10 bitars sushi + misusoppa + en lyxrulle fick jag i mig som "middag"
Gårdagens kost blev ganska konstig men bra ändå ;D
frukost: Gröt m ägg, äppelmos & soyamjölk. (har i pumpafrön/solrosfrön)
Mellis:Äpple
Lunch:Kyckling&pasta sallad, hemmagjord.
Middag:Sushi
Kvällsmål: Äggvitemacka (2vitor) m kaviar/majjo + en smoothie ca 2 dl.
Idag är det torsdag!
Och idag är det dags för dubbelpass :))
Spinning & bodypump! Ska bli asnice!
Igår vistades jag på gymmet två gånger. Först med ett halvbra träningspass...Mår inte magen bra så går oftast träningen dåligt också.
Sen vare coachning på kvällen. Det forsade energi ur mig, vilket gör det hela sjukt mkt roligare!
Oscar sa " du va så trött innan jobbet, sen kommer du hem och är sjukt glad, då måste man göra något man tycker är kul" haha, så sant !
Idag ska jag hänga på Universitetet, rättaresagt Kräftriket. Vi ska gå en utbildning i Wellness Profiles! Blir spännande!
Men först , GRÖT!
PS. Igår unnade vi oss detta (Nu kmr du bli avundsjuk suz!! ;)
10 bitars sushi + misusoppa + en lyxrulle fick jag i mig som "middag"
Gårdagens kost blev ganska konstig men bra ändå ;D
frukost: Gröt m ägg, äppelmos & soyamjölk. (har i pumpafrön/solrosfrön)
Mellis:Äpple
Lunch:Kyckling&pasta sallad, hemmagjord.
Middag:Sushi
Kvällsmål: Äggvitemacka (2vitor) m kaviar/majjo + en smoothie ca 2 dl.
Happy India & en vek start på träningsveckan.
Hej och Hallåååå!
Idag kl 9.00 har vi vårt infomöte med projektet! Lite smånervös men ska bli roligt att ha det gjort liksom ^^
Igår var det alla <3 dag!
Min pojkvän & jag är lite "emot" sådana datum och säger alltid att vi sätter våra datum själva!!
MEN, man faller för trenden och även vi.
Så det blev en tur till Söder, älskar Söder!!
Där åt vi en middag på "happy India" prisvärd restaurang med GOOOOD äkta Indisk mat!
Jag tog mig en tallrik med Kyckling&granatäpplesås m ris + 1/2 nan-bröd. mmmm yummie ;)
mmmm....kolhydraaaaaaaaaater ;)
Oscar åt tandori-chicken.
Mätta & nöjda strosa vi runt på mariatorget och pussades lite.
Ps. Träningsplanerna är iallafall..
Mån: Vilodag.
Tisdag: Löpning 30 min + trx 15 min (mage)
Onsdag: Benpass/mage + 30 minuter cardio.
Torsdag: Spinn&bodypump.
Fredag: Morgonlöpning 5 km.
Lördag: Spinn 9.00
Söndag: Cxworks 9.50
Får jag till alla pass så blir det en Dunder-kalas träningsvecka! :) vi håller tummarna!!
Idag kl 9.00 har vi vårt infomöte med projektet! Lite smånervös men ska bli roligt att ha det gjort liksom ^^
Igår var det alla <3 dag!
Min pojkvän & jag är lite "emot" sådana datum och säger alltid att vi sätter våra datum själva!!
MEN, man faller för trenden och även vi.
Så det blev en tur till Söder, älskar Söder!!
Där åt vi en middag på "happy India" prisvärd restaurang med GOOOOD äkta Indisk mat!
Jag tog mig en tallrik med Kyckling&granatäpplesås m ris + 1/2 nan-bröd. mmmm yummie ;)
mmmm....kolhydraaaaaaaaaater ;)
Oscar åt tandori-chicken.
Mätta & nöjda strosa vi runt på mariatorget och pussades lite.
Ps. Träningsplanerna är iallafall..
Mån: Vilodag.
Tisdag: Löpning 30 min + trx 15 min (mage)
Onsdag: Benpass/mage + 30 minuter cardio.
Torsdag: Spinn&bodypump.
Fredag: Morgonlöpning 5 km.
Lördag: Spinn 9.00
Söndag: Cxworks 9.50
Får jag till alla pass så blir det en Dunder-kalas träningsvecka! :) vi håller tummarna!!
we are all fighters!
Det är jag och mina Koss-hörlurar ikväll!
Nördat datorn, lyssnat på musik, kollat efter bra spinning-låtar, läst kost&näringsfysiologi.
Jag har bara tagit det lugnt med andra ord ikväll. Jag,soffan och Koss-hörlurarna!
Jag säger det igen KOSS HÖRLURAR, SÅ JÄVLA BRA SKIT ! Haha ;)
Iallafall, helgen var underbar.
Det lugn som den gav mig är nog det bästa som hänt mig sen jag börja skolan.
Det här året, ja eller sen Maj 2011, då ALLT förändrades, har varit tufft & utmanande.
Jag växer hela tiden känner jag. I mig själv. Vilket gör mig lycklig.
Att gå igenom tuffa perioder är i grund och botten något bra. Allt man lär sig genom att lära känna sig själv får dig själv att växa som människa och kärleken för ditt välbefinnande växer också.
Dock så har jag och välbefinnandet en krokig väg. Det är hårt tryck, krav från mig själv, känslan av krav av andra. Men främst pressen jag sätter på mig själv har gjort att jag nääääästan nått gränsen.
Grät i skolan idag igen.
Ibland ifrågesätter jag vad jag gör. Jag ställer ofta frågan "ÄR det värt det här?" eller "är det värt att må såhär för det lilla man får??"
Man ska fråga sig dem frågorna ibland, när man lägger ner tid och själ i saker som inte har en betydelse i det stora hela.
Nej, mina ögon svider, min kropp är trött, jag saknar min Carolin Clemente! Med det sagt ska jag ta mig till sängen och soooova!
Hoppas ni där ute är nöjda och glada för det ni har och det ni gör. Och ni alla "prestations-prinsessor" såsom jag kom ihååååg att ;Man kan alltid göra sitt bästa, men det bästa behöver inte alltid vara bättre, det som är bäst, kan vara bra nog ! get it ! ;)
Godnatt / Anna
Nördat datorn, lyssnat på musik, kollat efter bra spinning-låtar, läst kost&näringsfysiologi.
Jag har bara tagit det lugnt med andra ord ikväll. Jag,soffan och Koss-hörlurarna!
Jag säger det igen KOSS HÖRLURAR, SÅ JÄVLA BRA SKIT ! Haha ;)
Iallafall, helgen var underbar.
Det lugn som den gav mig är nog det bästa som hänt mig sen jag börja skolan.
Det här året, ja eller sen Maj 2011, då ALLT förändrades, har varit tufft & utmanande.
Jag växer hela tiden känner jag. I mig själv. Vilket gör mig lycklig.
Att gå igenom tuffa perioder är i grund och botten något bra. Allt man lär sig genom att lära känna sig själv får dig själv att växa som människa och kärleken för ditt välbefinnande växer också.
Dock så har jag och välbefinnandet en krokig väg. Det är hårt tryck, krav från mig själv, känslan av krav av andra. Men främst pressen jag sätter på mig själv har gjort att jag nääääästan nått gränsen.
Grät i skolan idag igen.
Ibland ifrågesätter jag vad jag gör. Jag ställer ofta frågan "ÄR det värt det här?" eller "är det värt att må såhär för det lilla man får??"
Man ska fråga sig dem frågorna ibland, när man lägger ner tid och själ i saker som inte har en betydelse i det stora hela.
Nej, mina ögon svider, min kropp är trött, jag saknar min Carolin Clemente! Med det sagt ska jag ta mig till sängen och soooova!
Hoppas ni där ute är nöjda och glada för det ni har och det ni gör. Och ni alla "prestations-prinsessor" såsom jag kom ihååååg att ;Man kan alltid göra sitt bästa, men det bästa behöver inte alltid vara bättre, det som är bäst, kan vara bra nog ! get it ! ;)
Godnatt / Anna
zzzzZZzzzZzzz ...
HEJ HEJ FRÅN SÄNGEN! :D
Skööööööööööööööönt att chiiilla..
Om det inte vore så dyrt skulle jag utbilda mig i allt som finns!
Det är så obeskrivligt roligt att umgås med likasinnade människor, ha mitt kryp in som råkar vara ett väldigt lyxigt hotellrum med badkar, tillgång till bastu & gym samt frukostbuffe. Jag mår & känner mig som en prinsessa!
Ja förutom att jag är halvdöd efter dagens pass, vi avslutade dagen med maxpuls-test.... DÖD TJÄJ!!
Ligger i hotellets säng, nybadad och bara njuter av att ingen kan störa mig! Ska försöka få upp energin till kvällens middag. Skulle lätt somna nu och sova hela natten, men behöver middag och sälllskapet är ju inte dåligt d heller !
Dagens kost har sett ut såhär
07.45 frukostbuffen.
13.00 pastasallad m kyckling/bönor en bit brytbröd & pesto!
17.15 en swebar + 70 gram cashew
20.30 Olearys kycklingfile med potatis & majs och allt gott som hör till!
Jag är huuuungrig nuU!
GODNATT// ANNA
Skööööööööööööööönt att chiiilla..
Om det inte vore så dyrt skulle jag utbilda mig i allt som finns!
Det är så obeskrivligt roligt att umgås med likasinnade människor, ha mitt kryp in som råkar vara ett väldigt lyxigt hotellrum med badkar, tillgång till bastu & gym samt frukostbuffe. Jag mår & känner mig som en prinsessa!
Ja förutom att jag är halvdöd efter dagens pass, vi avslutade dagen med maxpuls-test.... DÖD TJÄJ!!
Ligger i hotellets säng, nybadad och bara njuter av att ingen kan störa mig! Ska försöka få upp energin till kvällens middag. Skulle lätt somna nu och sova hela natten, men behöver middag och sälllskapet är ju inte dåligt d heller !
Dagens kost har sett ut såhär
07.45 frukostbuffen.
13.00 pastasallad m kyckling/bönor en bit brytbröd & pesto!
17.15 en swebar + 70 gram cashew
20.30 Olearys kycklingfile med potatis & majs och allt gott som hör till!
Jag är huuuungrig nuU!
GODNATT// ANNA
En kaffe på de ...
OM en timme kör vi igång.
Passar på att smälta frukosten!
Åt frukost tillsammans med en annan pigg morgoninstruktör, Petri. Han har jobbat för flera år sen, när jag var ny på gymmet, som intstruktör. Kul att träffa honom igen efter cirka 4 år!
Precis lika trevlig & snäll som då!
Trevligt frukostsäällskap!
Passar på att smälta frukosten!
Åt frukost tillsammans med en annan pigg morgoninstruktör, Petri. Han har jobbat för flera år sen, när jag var ny på gymmet, som intstruktör. Kul att träffa honom igen efter cirka 4 år!
Precis lika trevlig & snäll som då!
Trevligt frukostsäällskap!
Såhär blev valet
( och det smakaaaade sjukt gott trots att de är ungefär de man äter hemma!!)
- två skivor bröd (kalkon + salami)
- äggröra m kavari
- äggvita
- en skål m fil & flingor/pumpafrön/torkad fruk.
- färskpressad juice!
Imorgon kör jag på samma filtallrik men ett annat bröd, något smarrigt pumpabröd. Men man måste ju testa sig fram ;)- två skivor bröd (kalkon + salami)
- äggröra m kavari
- äggvita
- en skål m fil & flingor/pumpafrön/torkad fruk.
- färskpressad juice!
Hääj!
En morgontrött Anna här!
På Hotellet en morgon i Jönköping.
Mår lite illa av hunger, var så trött igår så jag somnade ganska direkt efter ankomsten.
Så nu är det frukostbuffen som jag suktar efter om 10 minuter öppnar den,haha, alltid först till frukost ! :D
kl 9.45 börjar spinningutbildningen, är lite spänd, har frusit hela natten, så jag hoppas VERKLIGEN att det inte utlöses ett baktaerie-inferno när jag äntligen kommit hit!
Ska fota maten sen så får vi se vad frukostbuffen bjöd på.
Tror jag ska satsa på
- En grov smörgås med kalkonkött & massa grönsaker
- två äggvitor med kaviar
- en skål med gröt/fil med massa frukt&gottigott
- KAFFE & Juice.!!
eventuellt en efterätt tex: Macka med marmelad om jag fårplats med mer!
MEN VI FÅR SE :)
Det vankas falafel
jag är för trött och seg för träning. Måste vila och ladda inför helgens bravader!
men är för rastlös och nervös för att sitta stilla!
Vad är inte bättre då än att leka i köket!
hemmagjorda falafels till dagens ära, som jag fryser in för senare bruk! :)
men är för rastlös och nervös för att sitta stilla!
Vad är inte bättre då än att leka i köket!
hemmagjorda falafels till dagens ära, som jag fryser in för senare bruk! :)
Receptet (hittar på varje gång)
400 g kikärtor
färsk persilja (en hel bunt)
basilika pesto
salt
paprika krydda
cayenpeppar
ca 2 msk soyamjöl
liten nypa kanel
Mixa + stek!
400 g kikärtor
färsk persilja (en hel bunt)
basilika pesto
salt
paprika krydda
cayenpeppar
ca 2 msk soyamjöl
liten nypa kanel
Mixa + stek!
Nervös tjäääj
Idag åker jag!
Ska ner till mamma och plugga, sen packa.
Pratat med en kompis som tävlar i Fitness om kost & sådant.
Ska se över min kost efter helgen och börja finurla lite på någon riktlinje.
Lite mer potatis, mindre nötter och så wooala, kanske resultaten kommer !
:)
TREVLIG HELG!
Ska ner till mamma och plugga, sen packa.
Pratat med en kompis som tävlar i Fitness om kost & sådant.
Ska se över min kost efter helgen och börja finurla lite på någon riktlinje.
Lite mer potatis, mindre nötter och så wooala, kanske resultaten kommer !
:)TREVLIG HELG!
Därför älskar jag träningen
För den håller mig i liv och fokuserad.
Den närmsta tiden har varit väldigt fullspäckad, schemat har legat pressat. Jag är en person som presterar och vill prestera bäst,mest och effektivt. Jag tar plats vid projekt, jag styr och bossar för att då en PRODUKTIV process.
Jag är jävligt bra på att ta på mig alldeles för mycket ansvar på gott och ont. Jag borde släppa "kontrollen och ansvaret" och låta andra också hjälpa till. För i slutändan är det jag som serverar saker i silverfat för andra samtidigt som jag bränner ut mig själv.
Nu till helgen åker jag till Jönköping, imorgon åker jag buss med instruktörerna från Södertälje Hamn.
Min pojkvän fick reda på att han är sjuk i lunginflammation idag så han kunde inte följa med. Vilket är jävligt tråkigt för vi hade planerat två nätter på hotell och frukostbuffe and so on :(
Men självklart är utbildningen väldigt viktig för mig och jag vill verkligen göra det här. Så jag åker!
Och idag hade vi avstämma med projektgruppen, hela min kropp börja skaka. Jag hade gråten upp till halsen.
Men mötet sluta gott...
men min kropp har fått höga stresspåslag den senaste veckan, jag har inte kunnat sova bra. Har glömt bort saker samtidigt som jag haft TUSEN saker i huvudet. Jag har börjat gråta av att min telefon inte vill funka...börjat nästan gråta när jag fått frågan "vad vill du äta ikväll sötnos".
Utbränd är något jag INTE vill bli, därför måste jag lära mig att vara NÖJD med det jag presterar....utan att det MÅSTE vara "BÄST".... för annars kommer jag aldrig må bra och vara lugn.
MEN träningen, är därför min räddning!! När jag tränar får jag vila hjärnan, jag får stanna upp, vara i NUET och bara känna hur kroppen känns på riktigt. Det gör mig så JÄVLA lycklig att den känslan finns där.
Det behövs ett stöd som man kan förlita sig på när knoppen bråkad med än... mitt stöd är träningen.
Puss och hej! Ska ta hand om min sjuka pojkvän nu!
Den närmsta tiden har varit väldigt fullspäckad, schemat har legat pressat. Jag är en person som presterar och vill prestera bäst,mest och effektivt. Jag tar plats vid projekt, jag styr och bossar för att då en PRODUKTIV process.
Jag är jävligt bra på att ta på mig alldeles för mycket ansvar på gott och ont. Jag borde släppa "kontrollen och ansvaret" och låta andra också hjälpa till. För i slutändan är det jag som serverar saker i silverfat för andra samtidigt som jag bränner ut mig själv.
Nu till helgen åker jag till Jönköping, imorgon åker jag buss med instruktörerna från Södertälje Hamn.
Min pojkvän fick reda på att han är sjuk i lunginflammation idag så han kunde inte följa med. Vilket är jävligt tråkigt för vi hade planerat två nätter på hotell och frukostbuffe and so on :(
Men självklart är utbildningen väldigt viktig för mig och jag vill verkligen göra det här. Så jag åker!
Och idag hade vi avstämma med projektgruppen, hela min kropp börja skaka. Jag hade gråten upp till halsen.
Men mötet sluta gott...
men min kropp har fått höga stresspåslag den senaste veckan, jag har inte kunnat sova bra. Har glömt bort saker samtidigt som jag haft TUSEN saker i huvudet. Jag har börjat gråta av att min telefon inte vill funka...börjat nästan gråta när jag fått frågan "vad vill du äta ikväll sötnos".
Utbränd är något jag INTE vill bli, därför måste jag lära mig att vara NÖJD med det jag presterar....utan att det MÅSTE vara "BÄST".... för annars kommer jag aldrig må bra och vara lugn.
MEN träningen, är därför min räddning!! När jag tränar får jag vila hjärnan, jag får stanna upp, vara i NUET och bara känna hur kroppen känns på riktigt. Det gör mig så JÄVLA lycklig att den känslan finns där.
Det behövs ett stöd som man kan förlita sig på när knoppen bråkad med än... mitt stöd är träningen.
Puss och hej! Ska ta hand om min sjuka pojkvän nu!
Torsdag!
Biffigare frukost idag!
och ingen promenad, näpp, idag var jag trött.
Men ikväll blir det dubbelpass,spinning! SÅ SJUKT TAGGAD! :)
Annars har stresslocket legat på, min almenacka har flyttats upp till mitt huvud. Datum för samtal, datum för möten, datum för utbildning, att packa, att laga mat, att plugga....att träna, musik, leta... puh.
Igår lipa jag litegrann, tog mig i kragen och stack till jobbet.
Idag känns det LITE lättare...
nej, ska njuta av det svarta guldet nu. Utan att tänka !
och ingen promenad, näpp, idag var jag trött.
Men ikväll blir det dubbelpass,spinning! SÅ SJUKT TAGGAD! :)
Annars har stresslocket legat på, min almenacka har flyttats upp till mitt huvud. Datum för samtal, datum för möten, datum för utbildning, att packa, att laga mat, att plugga....att träna, musik, leta... puh.
Igår lipa jag litegrann, tog mig i kragen och stack till jobbet.
Idag känns det LITE lättare...
nej, ska njuta av det svarta guldet nu. Utan att tänka !
längtar lite till solen
Fyfarao!
Vilken ur-usel sömn jag fått till de sista dagarna!!
Kan vara så att jag är nervös för helgens bravader? vaknade kl ett och åt lite mandel, la mig på soffan. Vakna halv 5 och tyckte att nu borde jag gå upp! Men näää, alldeles för trött men inte sugen på att sova!
Avskyr dessa nätter!
Jaja, jag sprang igår! Woho vilken fart det var i mig! 7 km rundan brändes av på 35min ungefär! Och de va spurter i. Hade sjuk energi!
Efter löpturen åt jag lite råggröt m proteinpulver & jordnötssmör! Sen blev jag hungrig igen på kvällen, en macka m ett glas soyamjölk!
Idag blir en effektiv dag! Skolan fram till 15.00 (en lunchpromenad ska jag få till) därefter åker jag direkt till gymmet, kör benpasset som aldrig blev av igår + mosa magen och om jag hinner armar.
Börjar jobba 17.30 igen så förmodligen får jag stanna kvar på gymmet efter passet till kl 20.30
En heeeeeeldag.
Måste nog packa en ordentligt ryggsäck idag! ;)
Kan vara så att jag är nervös för helgens bravader? vaknade kl ett och åt lite mandel, la mig på soffan. Vakna halv 5 och tyckte att nu borde jag gå upp! Men näää, alldeles för trött men inte sugen på att sova!
Avskyr dessa nätter!
Jaja, jag sprang igår! Woho vilken fart det var i mig! 7 km rundan brändes av på 35min ungefär! Och de va spurter i. Hade sjuk energi!
Efter löpturen åt jag lite råggröt m proteinpulver & jordnötssmör! Sen blev jag hungrig igen på kvällen, en macka m ett glas soyamjölk!
Idag blir en effektiv dag! Skolan fram till 15.00 (en lunchpromenad ska jag få till) därefter åker jag direkt till gymmet, kör benpasset som aldrig blev av igår + mosa magen och om jag hinner armar.
Börjar jobba 17.30 igen så förmodligen får jag stanna kvar på gymmet efter passet till kl 20.30
En heeeeeeldag.
Måste nog packa en ordentligt ryggsäck idag! ;)
Hey ho!
Here i aaaaaaaaaaam, framför en daaaaaaaaaaator och jag pluuuuuuuuuuggar!
Benpasset flyttades till imorgon, yes så är det. Ibland får man prioritera om! Right?!
Dagen har varit tröööögflytande. Suttit och sökt studieplatser under lektionen, mailat viktiga personer, pluggat på "egenhand" under lektionstid, effektivt? ;)
Just nu jobbar jag på projektet....as usual.
Funderar på ta min nya telefon som jag ÄLSKAR för den har spotify = musik dygnet runt = lycklig Anna :)
Iallafall, funderar på ta den ut på en löprunda! Någon träning ska det ju bli fasiken! Japp, löprunda blir det..känner hur benen roooopar!
TJINGELING// ÄNNI :)
(gammalt foto)
ps...dagens kost?
frukost: rågflingor m funlight/proteinpulver m färska bär + 2 äggvitor & kaviar.
Mellis; blodapelsin m blåbär/mandel.
Lunch: Morotsbiffar m linser + 1 avokado.
Mellis: Havreyoghurt m bär/pumpafrön/solrosfrön.
Middag: Falukorv m brocolo,lök,bönor,vitlök ( stekte till en god gryta) + beasås ;D
Kvällis?!?! återståååår att se!
Benpasset flyttades till imorgon, yes så är det. Ibland får man prioritera om! Right?!
Dagen har varit tröööögflytande. Suttit och sökt studieplatser under lektionen, mailat viktiga personer, pluggat på "egenhand" under lektionstid, effektivt? ;)
Just nu jobbar jag på projektet....as usual.
Funderar på ta min nya telefon som jag ÄLSKAR för den har spotify = musik dygnet runt = lycklig Anna :)
Iallafall, funderar på ta den ut på en löprunda! Någon träning ska det ju bli fasiken! Japp, löprunda blir det..känner hur benen roooopar!
TJINGELING// ÄNNI :)
(gammalt foto)ps...dagens kost?
frukost: rågflingor m funlight/proteinpulver m färska bär + 2 äggvitor & kaviar.
Mellis; blodapelsin m blåbär/mandel.
Lunch: Morotsbiffar m linser + 1 avokado.
Mellis: Havreyoghurt m bär/pumpafrön/solrosfrön.
Middag: Falukorv m brocolo,lök,bönor,vitlök ( stekte till en god gryta) + beasås ;D
Kvällis?!?! återståååår att se!
Mums i maagen!
Rågflingor gröt med färska blåbär,apelsin och två kokta ägg. Såklart en klick jordnötssmööör.
Min nya droooog :)
Ska njuta av detta nu! Ha en bra dag!
Ska njuta av detta nu! Ha en bra dag!
GOD MORGON!!
Tillbaka i Storstan
och jag längtar redan efter det här !!!
men tacksam är jag över att få kunna åka till ett sånt fint ställe som Gryt!
Måndagen kom som en kraftig käftsmäll och stressen la sig som ett lock över mig. Men nu har jag lite koll på läget och ett skönt träningspass bakom mig, då känns allt alltid mycket lugnare!
Förövrigt har jag skött kosten galant idag. (igårdagens jordnötsmacka-frossa så är det väl med all rätt ^^)
Men anyway, dagens kost:
Frukost: Gröt m kanel/proteinpulver. (utan mjölk) 2 äggvitor + kaviar.
Mellis: Ägg m kaviar.
Lunch: linsröra och köttfärs + spenatsallad + ägg
Mellanmål: Banan.
Middag: Spenatsallad, avocado, + morotsbiffar + beasås.
Kvällis: Mandlar + smoothie.
Eld,sockor och spark...
Återigen, kontrasten mellan Tumba och lugnet i Gryt är underbar!
Frukosten var dessutom extra god så vattnet här är Sveriges näst-renaste!
Gröt som vanligt,2 ägg och kaffe!
Efter frukosten åkte vi iväg på tips-runda, man går en jättehärlig promenad runt ett ställe som heter Fyrudden, ligger precis vid havsvattnet och solen sken så det kunde inte blivit en mysigare tipsrunda.
Efter d väntade fika & kaffe. Fanns inget jag kunde äta så det blev banan & cashewnötter för min del. Tur de, socker är så gott men oftast onödigt!
Oscar och jag tog oss även en rutt med spark, sånnadär gamla som man åkte på förr i tiden, hur mysigt som helst.
Magen kurrar just nu och jag väntar på fisk med pressadpotatis och sallad! Kommer landa fint i magen!
Efter denna veckas halvmesiga träningsvecka men desto lugnare helg och uppladdning i huvudet, så ser jag mycket framemot en HÅRD och TUFF träningsvecka! :)
Jag ska gå morgonpromenader 5 ggr.
Träna rygg, ben och armar. 3 pass
Samt 2 spinningpass.
Helgen kmr bestå av spinningutbildning!
Nu tutar vi och KÖÖÖR!
Träna rygg, ben och armar. 3 pass
Samt 2 spinningpass.
Helgen kmr bestå av spinningutbildning!
Nu tutar vi och KÖÖÖR!
Lördagskväll i Gryt!
Grillen står på, det ryker från den. Den står ute i kylan, -10 grader är det, inte ett moln på himmelen och snön lyser ljusblått tackvare månen! Det är helt sinnes vilken skillnad det kan vara mellan två platser.
Här är det snö upp till knäna, is på sjöarna och så tyst!
Sov som en prinsessa hela natten! Måste bero på frisk luft och tystnad! ;)
Dagen har varit helt underbar, började med att skotta bort snön som föll igår. 40 minuter tog det! Sen var det mellis & dags för 2h längskidor! Vi åkte över sjön till andra sidan och tillbaka... som storstadsbo så måste jag erkänna att det kändes lite små läskigt att åka över isen! Men den höll! ^^
Alldeles nyss var jag och Oscar ute och åkte sjärtlapp, det är riktig barndomsnostalgi över de!
Nää, ska bli sjukt gott med grillad korv till kvällis! Samt lite fruktsallad! Yes, då blire!
HA en trevlig lördag! Hälsningar från Landet ;)
Ps. Dagens kost kanske?!
Frukost: Gröt m äggvita + kokt ägg och kaviar.
Mellanmål: Banan och apelsin.
Lunch: Kyckling m tomatsås,ugnsrostade grönsaker/potatis + sallad!
Kvällsmål: 2 grillade korvar m sallad + fruktsallad med kokosmjölksgrädde!
Här är det snö upp till knäna, is på sjöarna och så tyst!
Sov som en prinsessa hela natten! Måste bero på frisk luft och tystnad! ;)
Dagen har varit helt underbar, började med att skotta bort snön som föll igår. 40 minuter tog det! Sen var det mellis & dags för 2h längskidor! Vi åkte över sjön till andra sidan och tillbaka... som storstadsbo så måste jag erkänna att det kändes lite små läskigt att åka över isen! Men den höll! ^^
Alldeles nyss var jag och Oscar ute och åkte sjärtlapp, det är riktig barndomsnostalgi över de!
Nää, ska bli sjukt gott med grillad korv till kvällis! Samt lite fruktsallad! Yes, då blire!
HA en trevlig lördag! Hälsningar från Landet ;)
Ps. Dagens kost kanske?!
Frukost: Gröt m äggvita + kokt ägg och kaviar.
Mellanmål: Banan och apelsin.
Lunch: Kyckling m tomatsås,ugnsrostade grönsaker/potatis + sallad!
Kvällsmål: 2 grillade korvar m sallad + fruktsallad med kokosmjölksgrädde!
Goomorra!
Frullen är uppäten!
Gröt och kalkonsmörgås. (äggvita i gröten). OM jag är mätt?! Yepp, men man ska ju stå sig till lunch! :)
Morgonen började med att jag skulle ut och löpträna...peppad som fan! Klädde mig VARMT.
MEN, faaaan de va bitande kallt i ansiktet. Det gick inte att springa ute ;( och till gymmet hann jag inte heller.
SÅ, jag gjorde d bästa av situationen och körde 20 min intervaller i trapporna i lägenheten! Haha, inte världens bästa pass. Fick upp pulsen av burbys iallafall!
Helgen däremot spenderas i Norrköping! Jag hoppas på mkt utomhus aktiviteter! Pulsbandet ska med :)
Ha en trevlig helg allihooooopa ! Puss kram! // Änni :)
Ps. Dagens "planerade" kost..
F: Gröt m lite sylt,lite jordnötsmör + mjölk + kalkonmacka. Kaffe/vatten.
L: Ugnstektsötpotatis + kyckling + tomater.
mellis: 2 ägg.
Kvällsmål: Det svärpäronen bjuder på! :)
sommar <3<3
Gröt och kalkonsmörgås. (äggvita i gröten). OM jag är mätt?! Yepp, men man ska ju stå sig till lunch! :)
Morgonen började med att jag skulle ut och löpträna...peppad som fan! Klädde mig VARMT.
MEN, faaaan de va bitande kallt i ansiktet. Det gick inte att springa ute ;( och till gymmet hann jag inte heller.
SÅ, jag gjorde d bästa av situationen och körde 20 min intervaller i trapporna i lägenheten! Haha, inte världens bästa pass. Fick upp pulsen av burbys iallafall!
Helgen däremot spenderas i Norrköping! Jag hoppas på mkt utomhus aktiviteter! Pulsbandet ska med :)
Ha en trevlig helg allihooooopa ! Puss kram! // Änni :)
Ps. Dagens "planerade" kost..
F: Gröt m lite sylt,lite jordnötsmör + mjölk + kalkonmacka. Kaffe/vatten.
L: Ugnstektsötpotatis + kyckling + tomater.
mellis: 2 ägg.
Kvällsmål: Det svärpäronen bjuder på! :)
sommar <3<3Update!
Dagens planer blev såklart lite annorlunda än planerat. Därför ska man inte planera allt in i minsta detalj! ;)
Körde ett bra,svettigt pass på gymmet på morgonen. Tycker verkligen om att träna på morgonen! Tomt och ledigt på alla maskiner! Körde fokus rygg,lite armar och mage samt 15-20 min cardio.
Traskade hem efter de, hade en produktiv dag med projektgruppen! Körde genrep till genrepet imorgon!
Nu sitter jag och ballongmagen (tror den reagerat på den typ 4 meter långa sland som trycktes upp i mina tarmar igår) så jaa, kanske inte konstigt att jag har gravid i vecka 30-mage ikväll?!
Har varit ute på långpromenad med Nisse-pisse, vi sprang i snön och busa! ;D
Och ja,dags för plugg. Ska skriva på "min pedagogik" , 2-4 sidor ska ner.... njööök.
Jaja!
Körde ett bra,svettigt pass på gymmet på morgonen. Tycker verkligen om att träna på morgonen! Tomt och ledigt på alla maskiner! Körde fokus rygg,lite armar och mage samt 15-20 min cardio.
Traskade hem efter de, hade en produktiv dag med projektgruppen! Körde genrep till genrepet imorgon!
Nu sitter jag och ballongmagen (tror den reagerat på den typ 4 meter långa sland som trycktes upp i mina tarmar igår) så jaa, kanske inte konstigt att jag har gravid i vecka 30-mage ikväll?!
Har varit ute på långpromenad med Nisse-pisse, vi sprang i snön och busa! ;D
Och ja,dags för plugg. Ska skriva på "min pedagogik" , 2-4 sidor ska ner.... njööök.
Jaja!
Här kommer dagens kost ( som också blev som den blev)
Frukost: Gröt m jordnötsmör+soyamjölk,hemmagjord lingonsylt och ett ägg. KAFFE!
Mellis: mörkt kornbröd m kalkon + 1/4 banan + 1dl havremjölk + 1/2 matsked jordnötsmör (Mini- Smooothie)
lunch: morot, torsk, ris och sallad.
Middag: Kycklinglår, spenat/lök/champijoner stekt m smör/salt + beasås. Sen en halv knäckemacka & halv sötbulle.
Kvällis: Te just nu...kanske ägg. Så in i norden pruttig. Får nog inte i mig mer ;(
Frukost: Gröt m jordnötsmör+soyamjölk,hemmagjord lingonsylt och ett ägg. KAFFE!
Mellis: mörkt kornbröd m kalkon + 1/4 banan + 1dl havremjölk + 1/2 matsked jordnötsmör (Mini- Smooothie)
lunch: morot, torsk, ris och sallad.
Middag: Kycklinglår, spenat/lök/champijoner stekt m smör/salt + beasås. Sen en halv knäckemacka & halv sötbulle.
Kvällis: Te just nu...kanske ägg. Så in i norden pruttig. Får nog inte i mig mer ;(
TJINGELING !! ÄNNI :)
2 Februari!
Gooodmorgon!
Äter frukost, mums! Gröt med hemmagjord lingonsylt & en ganska stoooor klick jordnötssmör :)
Ska traska iväg till gymmet strax och köra ett rackarbajsarpass: Rygg & armar + cardio.
Igår blev det bara 30 min löpning! Jobbade ju och hade genomgått koloskopi, kaaaanske inte så konstigt om de var svårt att springa !
Som sagt, jag tar denna vecka med en nypa salt!
Idag är det repetitioner i skolan, börjar 10.00 därav morgonträningen! Det blir dubbeltupp idag och kl.20.00 ikväll får jag besök av Carro. Vi ska äta äggmacka och dricka te, mys!
Dagens träning
- Rygg&armar 45 min + 30 min cardi
- löpning + trx övningar,bålträning.
Dagens kost:
- frukost, gröt m sylt/jordnötssmör/soya mjölk + 2 dl svart kaffe.
- mellanmål: en sötbulle med kalkon.
- lunch: ris m torsk,sallad.
- mellanmål: Frukt.
- Middag: Sötpotatis/kyckling och beasås.
- Kvällis: Äggmacka
Äter frukost, mums! Gröt med hemmagjord lingonsylt & en ganska stoooor klick jordnötssmör :)
Ska traska iväg till gymmet strax och köra ett rackarbajsarpass: Rygg & armar + cardio.
Igår blev det bara 30 min löpning! Jobbade ju och hade genomgått koloskopi, kaaaanske inte så konstigt om de var svårt att springa !
Som sagt, jag tar denna vecka med en nypa salt!
Idag är det repetitioner i skolan, börjar 10.00 därav morgonträningen! Det blir dubbeltupp idag och kl.20.00 ikväll får jag besök av Carro. Vi ska äta äggmacka och dricka te, mys!
(skulle inte sitta fel med hawaii iår igen?:))
Dagens träning
- Rygg&armar 45 min + 30 min cardi
- löpning + trx övningar,bålträning.
Dagens kost:
- frukost, gröt m sylt/jordnötssmör/soya mjölk + 2 dl svart kaffe.
- mellanmål: en sötbulle med kalkon.
- lunch: ris m torsk,sallad.
- mellanmål: Frukt.
- Middag: Sötpotatis/kyckling och beasås.
- Kvällis: Äggmacka
FEBRUARI MÅNAD !
Har suttit ned, läst bloggar, funderat, inspirerats och nu ska jag nog kläcka ut några månads-mål.
Januari var en väldigt bra månad ur träningsperspektiv. Många vilodagar, många hårda pass, många goda måltider. Mycket av det goda helt enkelt.
Februari ska jag satsa fullt ut på att få en bra mag&tarm känsla. Jag ska helt enkelt utesluta mjölk ur min kost (utan att fuska alltså!!) Sen vill jag få ett bättre flöde i träningen, mer kontinuerligt och jag har två mål. Få snyggare konturer/mer muskler på armarna + springa milen under 50 minuter. Samtidigt så ska jag gå spinningutbildning nästa helg och jobba extra Onsdagskvällar + mykcet i skolan. SÅÅÅÅ, jag lovar, ska vara realistisk och försöka att sköta mig på alla plan så gott det går.
FEBRUARI MÅL :
Januari var en väldigt bra månad ur träningsperspektiv. Många vilodagar, många hårda pass, många goda måltider. Mycket av det goda helt enkelt.
Februari ska jag satsa fullt ut på att få en bra mag&tarm känsla. Jag ska helt enkelt utesluta mjölk ur min kost (utan att fuska alltså!!) Sen vill jag få ett bättre flöde i träningen, mer kontinuerligt och jag har två mål. Få snyggare konturer/mer muskler på armarna + springa milen under 50 minuter. Samtidigt så ska jag gå spinningutbildning nästa helg och jobba extra Onsdagskvällar + mykcet i skolan. SÅÅÅÅ, jag lovar, ska vara realistisk och försöka att sköta mig på alla plan så gott det går.
FEBRUARI MÅL :
- Sköta kosten för magens skull.
- Löpträna milen en gång i veckan.
- Spinning 1-2 gånger i veckan.
- styrketräning 3 gånger i veckan.
(armar+ben+rygg) - Sova,träffa vänner och plugga.
Dagens kost:
Lunch: 2 skivor toastbröd m jordnötssmör + 1/2 banan + en skiva kalkon.
Middag: Ugnstekt sötpotatis med kyckling,avocado,sallad + en näve nötter.
Dagens träning: Ryggpass + cardio 30 min !
Lunch: 2 skivor toastbröd m jordnötssmör + 1/2 banan + en skiva kalkon.
Middag: Ugnstekt sötpotatis med kyckling,avocado,sallad + en näve nötter.
Dagens träning: Ryggpass + cardio 30 min !
WISH ME LUCK !:) // Änni!
Längtar!
Dag två på fasta-dagen!
Jag är inte hungrig längre. Men trött och seg,kall.
Har gjort iordning en jordnötsmörmacka m banan som ska tas med. Det ska bli sjukt gott att äta den! haha :)
Efter jobbet ikväll väntar även middag: Sötpotatis i ugn med grillad kyckling och avocado. Det är vad jag önskat mig! Haha :)
Längtar tills tarmundersökningen är gjord och jag får komma in i mina rutiner igen. Träningen igår gick superbra men dagens pass...om det blir något får vi se hur d slutar.
Planerna är iallafall
Tisdag: Benpass + armar/mage 1,30h.
Onsdag: Ryggpass + cykla 30 min. 1 h.
Torsdag: Morgonpromenad + löppass+mage.
Fredag: Morgonlöpning+mage.
Lördag: Åka längdfärdskidor?
Söndag: vila...
Men vi får se vad som blir av och inte! Tar det lite lugnt med satsningarna denna vecka!
Jag är inte hungrig längre. Men trött och seg,kall.
Har gjort iordning en jordnötsmörmacka m banan som ska tas med. Det ska bli sjukt gott att äta den! haha :)
Efter jobbet ikväll väntar även middag: Sötpotatis i ugn med grillad kyckling och avocado. Det är vad jag önskat mig! Haha :)
<---- GOTT !? haha ;D
Längtar tills tarmundersökningen är gjord och jag får komma in i mina rutiner igen. Träningen igår gick superbra men dagens pass...om det blir något får vi se hur d slutar.
Planerna är iallafall
Tisdag: Benpass + armar/mage 1,30h.
Onsdag: Ryggpass + cykla 30 min. 1 h.
Torsdag: Morgonpromenad + löppass+mage.
Fredag: Morgonlöpning+mage.
Lördag: Åka längdfärdskidor?
Söndag: vila...
Men vi får se vad som blir av och inte! Tar det lite lugnt med satsningarna denna vecka!
