sportjunkie

Lyckad fredagskväll igår!
Mamma,brorsan och padre var kvar här till tolvsnåret. Monopol spel, chips & nötter och massa skratt fyllde ut timmarna efter middagen!
Middagen blev också ganska lyckad. Förutom champinjonsåsen som blev utbytt till en bytta beasås. Beasås funkarju alltid ;D
Alla va mätta & nöjda! Jag med .. PUH!

Just nu har jag tagit "plugg-paus", redigerar och försöker få ihop mina delar av våra kommande seminarium. Grejen är att jag hatar att prata inför folk och jag får panik när jag ska föreläsa om saker jag inte kan prata spontant om! Usch.... men ska ta mig i kragen strax. Paus är också viktigt!

Morgonen starta jag med en grötfrukost och en matsked jordnötssmör. Am addicted!
Körde 60 minuters spinn och lite styrka efter m Martina!
Traskade hem och gjorde iordning lunch: KOkosmjölk m champinjoner,fläskfile,curry,lök och spenat samt ltie jordnötsmör. Stekte ihop allt och toppade med skivad banan...de va gudomligt gott :D!!

NU ska jag hinka light-cola, få ont i magen och tröstäta laktrits...hatar att plugga......!
Ser framemot kvällens middag som blir vapiano med Martina! En pasta eller pizza och trevlig sällskap får va min motivations morot.

// Anna

Vaknar... ler.
Pussar mannen breve och för mig närmare så vi ligger sådär alldels för nära.
Sträcker på mig, drar sönder vårt trasiga lakan en decimeter till.
Går till soff-rummet, sätter på tv4nyheterna, kissar.
Sätter mig på soffan och läser lite här & där.
Magen kurrar,frukost!
Kokar risgrynsgröt, ett ägg,tar en riskaka med kalkon dessutom & ett glas juice.
Idag var magen hungrig!
Lyssnar på nyheterna, startar kaffekokarn.
Lyssnar på kaffet som snart är klar...

Idag njuuuuuuter jag av denna fredagsmorgon! :)

Vad vore inte en skärgårdsdröm som denna just nu? Längtar lite smått efter sommaren igen. <3

Men nu är det helg! eller snart. Det är däremot hälsoekonomi i skolan fram till 16.30 sen hem och laga hasselbackspotatis, fläskfile och champinjonsås samt en rucollasallad! Det ni :) Vi har nämligen middagsgäster ikväll. Mamma, pappa & brorsan! :) Det är vilodag på schemat så jag laddar mentalt inför morgondagens spinningspass & styrketräning med Martina! taggad!

Har även middagsdejt med Martina på lördag och biodejt med Clemente på söndag! Hur mysigt är inte det? (:

 

Puss på er!

Jag har damp ikväll!

Var på gymmet och körde 45 min spinning,hårt! Körde lite på TRX banden. ( kan lyfta min vikt med armarna flera gånger, jag har blivit stark tjääääj)
Kommer hem och äter misslyckad "hård" ugnsbakad potatis med skagenröra (lök,fiberhusk,lite havregrädde och kaviar) + räkor... diskar...

sen bara rycker det i lemmarna (oscar spelar bra musik) och jag har rockat loss på vardagsrumsgolvet! haha!
JAG ÄLSKAR ATT DAAAAAAAAAAAAAAAAAAANSA !!!

Japp, från och med nästa vecka kommer jag få ha en annan tjänst på gymmet där jag jobbat. Det lönar sig att vara glad & positiv bland kunder, they like me!
Så om två veckor går jag spinning-utbildning, jag har fått en fast tid som "träningscoach" på Onsdagskväll!
Det är mycket nu, mycket plugg, mycket träning, mycket skola,mycket jobb.... men jag andas in, andas ut. En dag i dagen och då gåre fin fint ! :) Allt slit lönar sig till slut ! !

Med detta sagt så har jag lite tränings update!
Söndagen bestod av ett bodypumppass sen började veckan och kroppen har känts lite småtrött.
Mån:löpning 30 min+mage
Tis: pw + lunchpromenad + kvällspromenad.
Ons: Ben/mage 45min + 25 minuter promenad.
Tors: Löpning 25min + spinnin&bodypump.
Fre: Pw + vilodag
Lördag: Spinning
Söndag: Löpning 5 km+armar

oh juste, vi fick vår superfina soffa igår! Is-grå med turkosa kuddar, den är fräääääsh! Nej nu ska jag njuta av framgångarna. Även om dem är små! :)

Då har helgen återigen sprungit förbi!
Igår hade jag en frossarkväll (popcorn,godis/nötter) haha :)
Men man tränar ju hårt också! Tur de, annars hade jag rullat fram!!!
MEN jag ska faktiskt försöka unna mig EN dag i veckan och inte TRE!!!!!


Aja, annars då? JAG mår finfint, står på jobbet just nu... ska snart hem (46 min) och då har pojkvännen lagat middag.


JAG ÄR HUNGRIG ;D

Dagens kost = Mätt!

Frukost: Gröt m jordnötsmör/hallon&bär + 2 dl soyalight och en knäckemacka m tomat
Mellis:äpple
Lunch: smoothie ( en banan, 2 dl sojamjölk,1 äggvita, 1 msk jordnötsmör + 1 dl bär)
Mellis: surdegsbröd m avokado + skinka ( 2 skivor + 1/2 Avokado)
Middag: kyckling m sallad/oliver/tomat + lite potatisgratäng...

och min mage känns som den ska sprängas, tyvärr är klockan bara 17.15 och jag kommer va hungrig ikväll igen,haha. Matvrak!
Igår tröck vi oss sushi för 400 kr hahaha :D ( 10 bitar + 2 dumpling + 1 tunaroll= 13 bitar) och 65 gram naturgodis/godis till filmen. Tog faktiskt bara det jag var sugen på och va nöjd med det ! !

Ikväll blir det bio med Bfriend! Vi ska se 50/50 med blandannat Seth Rogan! Har förhoppningar om att den ger många skratt för har velat se en komedi väldigt länge nu!
Förutom bio så blir det även en dejt på Sushi-kungen ikväll! :D Woho!
Igår pizza och ikväll sushi,haha,hälsosamt? vem bryr sig? Inte jag,inte idag!
Dessutom har vi träningslära i skolan och tränar man kan man synda HUR mkt man vill för det jämnar ut sig och risken för ihälsa är precis lika stor som för någon som inte tränar och är "hälsosam".
Så välj, antingen träna/äta skit/ sova skit lite/ stressa/röka osv men ha liten risk för ohälsa..
eller.
träna inte alls och lev superduper hälsosamt dvs rätt kost, sömn, ingen stress,balans osv.
Haha, jag skojar! Självklart är balans viktigast. Balans är nyckelordet och något man hela tiden måsta öva på att *tadaaam* balansera! ;)

Nej hörrni, trevlig fredag! Jag ska ut på promenad med mamma och nisse nu! Pusss !
Ps. Dagens kost
frukost: Havre/russingröt m ägg,bär och socker + 2 dl sojamjölk.
mellanmål: Kvarg 150g m bär/solrosfrön och juice.

Wooow, den här dagen har fanimej varit riktigt grym! På så många sätt, spontant och oplanerat!
Men jag är stolt över mig själv, mitt driv, mitt sätt att ha målsättningar och aldrig någonsin ge upp, ALDRIG!
Och det har lönat sig, visar det sig idag!
Fick superduper positivt besked från företaget som vi ska arbeta med i projektet. Vi har coachningsamtal på väntelista numera ( vi oroade oss för att ingen ville komma) vi har ett så bra bemötande att både jag och Annika (klasskompis) kramade varandra av glädje idag ! Och gissa vem som ringde till företaget, poängterade för mina klasskompisar att detta skulle va ett bra ställe! Jo jaaag !
Och efter skolan gick jag till gymmet, tränade ben och löpning...efter några svettiga minuter på bandet får jag förfrågan att ta "coachningpasset" och jo man tackar.
JÄTTEKUL var det för jag fick ha stationsträning/funktionell intervall träning med två kunder. De hade missuppfattat att ett pass var inställt och var så besvikna. Men jag fick hitta på ngt snabbt och effektivt och efter 45 minuter så va dem svettiga och supernöjda... Och jag över mig själv!
Dessutom knöt jag en kontakt som kände folk i Nya zeeland, jag smider planer !!!
Jaa, idag är jag faktiskt stolt över mig själv. Man ska vara det ibland! helst ofta! :)

Och gottfolk, här är foton från min och Oscars semester, med tanke på att gårdagen var vår 2 år-sen-vi-träffades-dag!!'

Gooooodnatt // anna

Hääj!
Igår var jag ute, på klubb och dansa till halv två på natten. En vän till mig går ut på måndagar på gayklubb och har berättat att de är skiiiiitkul men jag har alltid varit alldeles för trött.
Men i måndags lyckades jag vända på tröttheten och haka på! Och roligt var det :)
Det ironiska är att jag mådde pissigt igår i skolan och skulle ha grupp-redovisning som inte var förberedd. Tror ni inte att redovisningen gick grymt bra?! :D haha, kanske dags att festa mer? :S

Nää, blä, alkohol är definitvt inte min grej men dans är!

Jahapp, onsdag idag då! Ikväll ska det tränas! Läääängtar! Hade vilodag igår så det blev inte mkt till motion alls! Däremot en mysig middag och 2 års firande med pojkvän, igår var det nämligen två år sen vi TRÄFFADES första gången :) VI käka chorizokorv/kyckling gryta m ris! Jättejättegott! ;)

Och dagens frukost blev det här : Davosgröt m banan&jordnötssmör och hallonsylt + en macka m kalkon/paprika
.webcam... ^^
Förövrigt så är det dags för ett galet benpass + 30 minuters löpning och magpass kl 19.05! Va gör vi? NU köööör vi! :D

Efter tre dagars småätande (mens) så vakna jag idag och kände att dimman hade försvunnit. Den såkallade "ångest-dimman" som jag förut fick i veckorna innan mens,hemsk! Kan ju nämna att mina p-piller är mina bästa vänner, för dem har fått mig att må mycket bättre, rekomenderar om någon har pms-problem!
Iallafall, dimman hade lättat imorse och jag bestämde mig för att idag inte ska bli en "äta-godis-choklad-dag" !!
Fick ett sms av en vän där det stod " Ska vi laga "nyttig,gooood,smulpaj och fika ?" och första tanken var "jaa va gott och mysigt".
Men sen kom jag på att jag inte alls vill ha sånt idag och inte min kropp heller. Man ska unna sig men inte varje dag, hela tiden. Det tycker inte jag iallafall.
Så jag tackade nej till smulpajen och ska iväg dit strax för en god smoothie eller något istället. Bra va?! :)

Anyway, dagen har hittils handlat om plugg. Ska strax göra ett teori-test. Sen traska iväg till dejten och efter det få träna!! Wiihuu :) Bodypump & spinning ikväll, dubbelt upp!

TREVLIG SÖNDAG GOTTFOLK!

PS. Dagens kost (Igår köpte jag Ekologiskt jordnötsmör)
Frullen idag bestod av : Hälsogröt m 1/2 msk jordnötsmör,äggvita,soyamjölk och hallonsylt + kokt ägg. Hallonsyltet gjorde sig rättvisa med jordnötsmaken på gröten. Och inte tala om de nyttiga fetterna och proteinbooosten! Njammi :)
Mellis idag blev sockerärtor.
Lunchen bestod av fläskkarre m råkost + halv avocado och lite beasås. 

HEIPA IGEN ! ;)

hm... påtal om fusk.
Man ska inte fuska om man inte kan fuska med stil.
Det har jag lärt mig.

Bättre kost idag än igår är målet ! :)

Frukost: Hälsogröt m soyamjölk/äppelmos + ett ägg.
Mellis: 1/2 banan + kokt ägg m kaviar.
Lunch:
Middag: Fläskkarre m cole slaw.
kvällis:

Dagens agenda : ÄTA LÅNGSAMT, lyssna på mättnaden, INTE ÖVERÄTA ! :)

Jag vill poängtera en sak.
Oavsett hur många träningsplaneringslistor jag än skriver så lyssnar jag på min kropp och jag vågar ta en vilodag trots att planerna sagt något annat.
Igår och i Onsdags var det vilodagar. Igår satt jag med halva påsen popcorn, nötter och käkade risgrynsgröt med sylt till middag + några bitar choklad.
Varför?
JO, för jag väntar inte till LÖRDAG bara för att unna mig ngt mumsigt. Min lördag kan likväl vara en torsdag!
Så igår var det lördagsmys med pojkvännen. Båda va snoriga och trötta. Såg två bra filmer, pratade mellan varven, skratta och bara tog det lugnt.

Idag drog jag iväg som en raket och sprang milen, för att min kropp hade energin och ville springa!

Det jag vill säga är att trots att det tycks som alla är så duktiga och präktiga, så tror jag att man måste våga också släppa kontroll och planering och faktiskt våga vila de dagar kroppen vill det. Inte enligt schemat men enligt dig själv!
Träning ska vara roligt och ge energi. Det är mitt mål för detta år! Och veckans två vilodagar är jag glad för och njöt av dem!
Ser framemot helgens träning och lördagens torsdagsmat ... ;)? haha

PUSSSS

ajabaja mig.
Kesella igår.
Kesella sås till lunchen idag.
En swebar,lakritssmak.

MJÖLK = BIG NO NO!
Men jag har fuskat för jag blir arg när jag inte får äta vad alla andra får äta. Då tänker jag att mag-problemen bara är inbillning, mumsar i mig maten med mjölk i och nu sonar jag mitt brott...

DAMN it!
Skärpning veckan ut !!

Dagens kost:
Frukost: Gröt m ägg,banan,soyamjölk och äppelmos + knäckemacka m kalkon/senap + ett glas juice/kaffe.
Mellis:Russin/mandel
Lunch:Kyckling,grönsaker,kesellasås(FAN)paprika,champinjoner.
SUGmellis: Swebar 55g
mellis: stekt äpple m cocos/havreyoghurt/kanel.
Middag?
Kvällis?

yeeey, trodde min fullproppade "to do list" skulle stå ivägen för en mysig promenad med en vän.
MEN, som sig bör, så gjorde jag som man ska för en gång skull.. jag bockade av listan direkt när jag kom hem.
Eller jag började redan vid lunchen, handlade middagsmaten då. PLuggade flitigt i skolan, förberedde det som ska efter skolan. Käkat mellis och hunnit tvääättta.... och nu så har jag tiden över att träffa Marianne! :) Wieee!

So long sålänge!

SPinningen igår blev ett boxpass istället. 60 minuter och oj vad jag saknat det ! Kanske blir något att köra, tisdagsbox. Självklart inte samma sak som thaiboxningen men något liknande iallafall :)

Middagen smakade ljuvligt efter det passet och jag åt något så sexigt som FALUKORV m pasta och lök, haha ! ;)
Idag ser kosten ut såhär:
Frukost: Gröt m äppelmos,soyamjölk,frön + kokt ägg m kaviar. Kaffe&juice.
Lunch: Torsk m grönsaker och pasta.
Mellis: Äggmacka ( majsknäcke/ägg)
Middag: Ugnsbakade grönsaker/sötpotatis + kycking och beeeasås.

Annars är det plugget som gäller fram till 16.30 sen en promenad dejt med Marianne och därefter matlagning. Yepp, såkallad aktiv vilodag it is !:) Dem behövs också ;)

skolan idag är seg och ganska trevande. Folkhögskola är inte det jag ska testa en annan gång i livet.
För att lätta upp skol-trött-heten så sitter jag och fantiserar om vad jag ska unna mig på lördag...Då jag ska ha en såkallad "äta lite gottigott-dag". :) Äter inte superstrikt under veckodagarna heller men jag vill ändå äta ngt extra gott till helgen.

Planerat:
MÖRK choklad med något gott te.
Typ pannkakor till lunch med grädde&sylt...mmm..
Något salt, typ nötter.
och ett fika med en stooor kaffe latte..

onyttigt deluxe!

ps. Lingongveckan på intrång, 1 dag sen smäller de...märks det? hahaha ;)

En liten kärleksnotis till världens finaste pojkvän såhär på morgonen * PUSS*

Har han som frukostsällskap idag så det blev ingen powerwalk, tog sovmorgon och avnjöt en skål gröt(ägg+soyamjölk) m bär och socker + en macka m kalkon! Mummafrukost!
Ska bege mig till skolan och efter school blir det ett kort pass på gymmet eller hem och plugga och sen återigen köra ett pass, spinning! Taggad till tusen :)

Ha en bra dag allihopaaaaa ! :)

Gröt är gudsgåva till frukostbordet suuuus ;) hihi!